冬の筋トレ日記

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サイト名称
冬の筋トレ日記
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http://ameblo.jp/relaxingflats/
紹介文
婚姻歴あり子なしアラフォーの自由なブログ。最近始めた筋トレや手作り化粧品、不動産投資の事など思ったこと書きます。
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※最新の記事

  • 横プランク12
    サイドプランク 60秒×2。30秒から60秒にいきなり増やしたけど、60秒はめっちゃキツい。普通プランク180秒と良い勝負だ...。明日もがんばろー。 12月11日 23時26分
  • プランク122
    180秒×1。今日もキツかった...。でも3分は死守!!明日もがんばろー。 12月11日 23時23分
  • スクワット13
    Rolling squat ×25。Regular squat ×30。Sumo squat ×35。Rolling squatは難しいな???できる日は来るだろうか…。次もがんばろー。 12月10日 23時45分
  • 横プランク11
    サイドプランク30秒×6。サイドプランクはキツいけど効果てきめん!明日からは長さを延ばしてセットを減らそうかな。明日もがんばろー。 12月10日 23時20分
  • プランク121
    180秒×1。久しぶりだと3分がキツい。でも3分は死守するぞ!明日もがんばろー。 12月10日 23時18分
  • 横プランク10
    サイドプランク 30秒×4。サイドプランク久しぶりだったけど、30秒は苦じゃなくなってきた。この調子でがんばるぞ?? 12月06日 23時59分
  • プランク120
    180秒×1。なんとか3分クリア。数日空けたからかキツい。でも3分は続けたいなぁ。明日もがんばろー?? 12月06日 23時58分
  • 泡美味しい?? #omotesando #cicada #cicada表参道 #…
    hiroko satoさん(@bellyroco)がシェアした投稿 - 2017 Dec 4 6:42am PST 12月04日 23時44分
  • プランク119
    180秒×1。今日も3分。本当は3分半やりたいけど、3分でいいから毎日がんばるぞ! 12月04日 23時11分
  • プランク118
    120秒×1。60秒×1。今日は久しぶりだからか、自分を甘やかし2分で撃沈…(´°????????ω°????????`) 週末肥えてしまったので、また明日からがんばろー?? 12月03日 23時13分
  • 虎ノ門は違うなぁ(*´Д`*)良いところ??アタマ使いたいからとりあえずノンアル…
    虎ノ門は違うなぁ(*´Д`*) 良いところ?? アタマ使いたいからとりあえずノンアルで?? #toranomon #toranomonhills #虎ノ門 #虎ノ門ヒルズ hiroko satoさん(@bellyroco)がシェアした投稿 …11月29日 16時32分
  • 横プランク9
    サイドプランク 30秒×6。サイドはツラいよ。でも少しくびれてきた気がする??明日もがんばろー?? 11月28日 23時56分
  • プランク117。
    180秒×1。今日は死守してた3分半をついに切って3分になってしまった…????でも3分はこれからも死守するぞ! 11月28日 23時51分
  • 横プランク8
    サイドプランク 30秒×6。今日は膝つきを卒業??膝をつかないサイドプランクはプランク初心者みたいにキツい。明日もがんばろー?? 11月27日 23時24分
  • プランク116
    210秒×1。今日も昨日ほどじゃないけどキツかった…???でもなんとか今日も3分半クリア??明日もがんばろー?? 11月27日 23時20分
  • 横プランク7
    膝つきサイドプランク 60秒×6。効いてるのかどうかわからないけど、60秒はなかなかキツい。効くかな。 11月26日 23時10分
  • プランク115
    210秒×1。今日はいつもよりキツかった。やっぱり深夜じゃなくてもう少し早い時間にやろう。明日もがんばろー?? 11月26日 23時06分
  • 横プランク6
    膝つきサイドプランク 60秒×6。昨日30秒が物足りなかったから60秒版にしてみた。参考にしたサイトによると、60秒3セットできるようになったら膝をつかないプランクをやるといいみたい。膝つかないのけっこうきつかったけど、姿勢正しくやれば前よ…11月25日 23時19分
  • プランク114。
    240秒×1。今日は自己ベスト更新!4分できた!!明日も頑張ろう:) 11月25日 23時15分
  • 横プランク5。
    膝つきサイドプランク 30秒×6。左右3セットずつやりました。サイドプランクはきつすぎたので、まずは膝つきから。サイドも毎日やればできるようになるかなヾ(*´∀`*)ノ明日もがんばろー?? 11月24日 23時09分
  • プランク113。
    210秒×1。今日もキツかったけど、ここ何日かは210秒くらいやらないとやった気がしない。継続ってすごいな??明日もがんばろー。 11月24日 23時06分
  • 横プランク4。
    30秒×2。横プランクはやっぱりきつい。とりあえず30秒を毎日がんばろー。 11月23日 23時16分
  • プランク112
    150秒×1。120秒×1。今日はタイマー操作を誤って、2分半くらいで測れなくなっちゃったから、途中で止めて2回やりました。いつもより1分以上も少ないと、いつもの鍛えられた感を感じられない...?iPhone と違ってWatchは操作しない…11月23日 23時07分
  • 横プランク3。
    30秒×2。このタイマー使いやすい??Apple Watchいいなくびれますように(о´∀`о) 11月22日 23時31分
  • プランク111。
    210秒×1。今日はベリーの後だからか、遅いからか、久しぶりにきつかった。プランクだけは毎日やりたいな。明日もがんばろー 11月22日 23時26分
  • 顔にしてみた?? #表参道 #バルバッコア #barbacoa #omotesa…
    hiroko satoさん(@bellyroco)がシェアした投稿 - 2017 Nov 21 6:56am PST 11月21日 23時57分
  • 横プランク2
    30秒×2。なかなか難しい…。体制正しいかも疑問だな。研究せねば?唯一、鍛えられてることだけはわかるけど? 11月21日 23時42分
  • スクワット12
    Hold squat × 25。Prisoner squat × 25。Hold squat はきつかった。でもこのメニューは飽きがこなくていいかも。明日もがんばろー?? 11月21日 23時33分
  • プランク110。
    210秒×1。いきなり毎日3分できるようになって、3分過ぎたあたりからインナーマッスルが鍛えられてる感がすごくする!毎日やってよかったなぁ。明日もがんばろー? 11月21日 23時20分
  • 横プランク1。
    30秒×2。やっと横プランクデビュー!思ったよりきついなぁ。姿勢も正しくできてるかわからない。研究せねば。くびれのビフォーアフター撮ろうかな。明日もがんばろー! 11月20日 23時59分
  • スクワット11。
    Regular squat × 30。Wide squat × 30。Sumo squat × 30。Side to side squat × 40。久しぶりのスクワット。ドラマ観ながらだと落ち着いてゆっくりできていいな。明日もがんばろー?…11月20日 23時51分
  • プランク109。
    180秒×1。呑んだくれて2日空けちゃったけど、今日は自己ベスト!こないだ届いたばかりのApple Watchを使いました!で、使い方よくわからなくて途中で針が止まって少し待ったから、225秒もしかしたらやったかもしれないけど、とりあえず2…11月20日 23時06分
  • プランク108。
    180秒×1。今日もなんとか3分クリア。今日お昼はチームのランチオンでたらふく食べ、夜は同期飲みと肥大する理由しかない1日だったけど、毎日鍛えてるおかげで今日もトレーニング終了??明日もがんばろー?(?????)? 11月17日 23時58分
  • プランク107。
    195秒×1。今日も3分超えヾ(喜*・ω・*)ノ なんか急にできるようになってきた!あと15秒できたかもしれないけど、それは置いといて、継続は力だのぅ。明日もがんばろー?(?????)? 11月16日 23時26分
  • 今日もサラダランチ??#omotesando #omotesandolunch …
    今日もサラダランチ?? #omotesando #omotesandolunch #lunch #表参道 #表参道ランチ #ランチ #サラダランチ hiroko satoさん(@bellyroco)がシェアした投稿 - 2017 Nov 1…11月16日 20時44分
  • 行ってきましたすごかった?? #yokohama #nissu #nittaid…
    行ってきました??すごかった?? #yokohama #nissu #nittaidai #日体大 #横浜アリーナ #体育研究発表実演会 hiroko satoさん(@bellyroco)がシェアした投稿 - 2017 Nov 15 2:5…11月16日 07時57分
  • プランク106。
    180秒×1。今日も3分!毎日の効果だヾ(喜*・ω・*)ノ 今日はやめようかと思ったけど、やっぱりやってヨカッタ。その代わりスクワットはお休み…???明日もがんばろー?(?????)? 11月15日 23時32分
  • サラダランチ、豪華??#omotesando #omotesandolunch …
    サラダランチ、豪華?? #omotesando #omotesandolunch #lunch #表参道 #表参道ランチ #ランチ hiroko satoさん(@bellyroco)がシェアした投稿 - 2017 Nov 14 7:03pm…11月15日 12時03分
  • スクワット10。
    今日はレストデイ!助かった…笑無酸素運動はお休みの日を設けないとね??また明日がんばろー?(?????)? 11月14日 23時09分
  • プランク105。
    195秒×1。今日も懐かしの自分のベリー動画観ながらやりました。動画に集中できて(笑)今日はタイム更新??夢の180秒を続けてできるようになって満足だけど、もしかしたらまだタイム伸ばせるかも!横プランクがなかなかできないけど…。そのうちがん…11月14日 23時01分
  • スクワット9。
    Goblet squat × 25。Lateral squat × 30。今日のスクワットはどちらもやり方よくわからず、難しかった…????でもとりあえずこのまま続けてがんばろー?(?????)? 11月13日 23時55分
  • プランク104。
    180秒×1。今日も180秒できた!今日は久しぶりに夏のベリーの動画観ながらやってら、もう少しできそうだったけど180秒でやめてしまいました。惜しかったかな?明日もがんばろー?(?????)? 11月13日 23時53分
  • スクワット8。
    Prisoner squat × 30。Jump squat × 30。3回続けるのが久しぶりだからかキツかった。あとはジャンプスクワット、意外とキツい。感想、キツいばっかりだ苦笑その代わり締まった身体を手に入れられるから良しとしよう??筋…11月12日 23時11分
  • プランク103。
    180秒×1。今日もなんとかクリア。180秒はキツいな〜。150秒くらいでやめたくなる???でも頑張るとできるのわかってるから、途中でやめられないよね。180秒、継続できますように?(?????)? 11月12日 23時08分
  • スクワット7。
    Regular squat ×25。Side to side squat ×25。Hold squat ×25。Wide squat ×25。10日ぶりのスクワット。同じ100回でも4種類だと飽きないな。スクワットもこれからがんばろー?(?…11月11日 23時55分
  • プランク102。
    180秒×1。今日は夜中でキツかったけど、180秒できたヾ(喜*・ω・*)ノ 3分がこんなに長いとは…。ラーメンができるくらいだからそれなりに長いよね!?でも、"たかが3分"と思って120秒過ぎから15秒ずつ4回踏ん張るとクリアできる笑明日…11月11日 23時30分
  • プランク101。
    150秒×1。今日は久しぶりに昼間のプランク。昼間はやりやすいなぁ。180秒には届かなかったけど、少しずつ持久力を伸ばしたい。明日もがんばろー?(?????)? 11月10日 11時26分
  • プランク100。
    180秒×1。記念すべき100回の日に夢の180秒クリア?(?????)?今日も夜中になっちゃったけど、ここ数日の中ではそれほどキツくなくできたな???妄想しながらやったからかなw今日は久しぶりに腹筋もやりました。私の今やってる腹筋はバロメ…11月09日 23時46分
  • 今日は油淋鶏の唐揚げ??#omotesando #lunch
    hiroko satoさん(@bellyroco)がシェアした投稿 - 2017 Nov 8 7:51pm PST 11月09日 12時52分
  • プランク99。
    135秒×1。今日は久しぶりに夜中にやったからか、めっちゃキツくて途中で投げ出したくなりました…ヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3でもまぁなんとか最低ラインをキープ。やっぱり朝トレ頑張ろう。夜中の筋トレとか罰ゲーム並みにキツいよ。そのおかげでおな…11月08日 23時50分
  • プランク98。
    150秒×1。今日はあと15秒できる気がしなかった…???今日はカラダステーションに行って、筋トレについて色々聞いてきました!勉強になった〜。メニュー増やしてがんばるべ?(?????)? 11月07日 23時34分
  • プランク97。
    150秒×1。今日もキツかったけど、もしかしたらあと15秒とかできたかも…、とか思った???明日はカラダステーションに行くから本当は食べ過ぎはもっと早く卒業しないといけなかったんだよね…。明日の数字はきっとヤバい…Σ(°Д°;間食やめれば少…11月06日 22時05分
  • プランク96
    135秒×1。今日もちょっぴりキツい…???お菓子は節制しよう?? 11月05日 23時45分
  • プランク95。
    120秒×1。今日はやたらとキツくてまさかの120秒…????やっぱり食べ過ぎが原因か!?その割にはお腹の形はキープできてるけど、やっぱり運動した方がいいかな、もう少し。明日もがんばろー?(?????)? 11月04日 07時53分
  • プランク94。
    150秒×1。食べ過ぎの日々が続くとキツイなぁ。でもこのまま続けると、夢の180秒を毎日できるようになる予感がする??明日もがんばろー?(?????)? 11月03日 19時54分
  • 今日はがっつり?? #表参道 #表参道ランチ #omotesando #omot…
    今日はがっつり?? #表参道 #表参道ランチ #omotesando #omotesandolunch #唐揚げ #唐揚げ定食 hiroko satoさん(@bellyroco)がシェアした投稿 - 2017 Nov 1 7:51pm PD…11月02日 11時53分
  • プランク93。
    150秒×1。今日もちょっと寝坊した????6時台にプランクできると理想的だな。夜はスクワットと横プランクがんばろー?(?????)? 11月01日 10時49分