冬の筋トレ日記

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冬の筋トレ日記
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http://ameblo.jp/relaxingflats/
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婚姻歴あり子なしアラフォーの自由なブログ。最近始めた筋トレや手作り化粧品、不動産投資の事など思ったこと書きます。
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※最新の記事

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    土曜日のスキー?寒すぎて風邪気味だから新陳代謝を良くするため(?)にランチはトムヤムクン(´?`) #omotesando #omotesandolunch #lunch hiroko satoさん(@bellyroco)がシェアした投稿 …02月20日 22時15分
  • スクワット17
    30回×3。最後の方キツかったな。やっぱり回数なのか…。 02月18日 20時31分
  • プランク148
    180秒×1。今日は昨日のスキー?が原因か、大腿筋が痛くていつもよりキツかった…。明日もがんばろー。 02月18日 20時28分
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    こないだブランチの後に飲んだコーヒー??ドリップコーヒーが美味しくてホッとする?? #coffee #shibuya #littlenapcoffeeroasters hiroko satoさん(@bellyroco)がシェアした投稿 - …02月17日 21時00分
  • スクワット16
    今日はお休み。そのかわりスキー?で脚を鍛えました。久しぶりだけど楽しかった?? 02月17日 18時51分
  • スクワット15
    30回×2。25回×1。スクワットはテレビ観ながらとかできるから楽ちんだ??気も楽。 02月16日 22時50分
  • プランク147
    180秒×1。今日はこれから夜行バスで日帰りスキー?ということで、プランクは食後すぐに実行しました。食後はちょっとキツイかな。まぁでも3分クリアでまぁまぁ満足。早い時間にやるっていいな。明日はスキー?帰りでできないかもしれないので今日のうち…02月16日 22時47分
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    久しぶりのWランチ?? #omotesando #omotesandolunch #lunch #表参道 #表参道ランチ #ランチ hiroko satoさん(@bellyroco)がシェアした投稿 - Feb 15, 2018 at 7:…02月16日 12時07分
  • プランク146
    180秒×1。今日は夕飯直後にやったからかキツかった。調子って毎日変わるなぁ。明日も頑張ろう 02月14日 20時23分
  • スクワット14
    30回×2。20回×1。しばらくご無沙汰してたスクワット、最近は調子いい。これからもがんばろう 02月13日 23時26分
  • プランク145
    210秒×1。今日は調子良いもう少しできたかも。次はできそうだったら4分がんばる 02月13日 23時24分
  • サイドプランク25
    サイドプランク60秒×2。サイドはキツい。秒数減らそうかな…(´・ω・`) 02月12日 15時46分
  • スクワット13
    40回×1。35回×1。今日はベリー練習の前にやったからかいつもより1セットあたりの回数多くできた!これからもがんばろー?(?????)? 02月12日 15時39分
  • プランク144
    180秒×1。今日は大腿筋と大臀筋がプルプルしてた。間空けると衰えるのかなぁ。ショックだけど全身に効くんだと改めて思う。これからもがんばろー?(?????)? 02月12日 15時33分
  • スクワット11
    20回×2。30回×1。今日は腹筋も久しぶりにやったけど、少し衰えたかも。腹筋にも力入れようかな。 02月07日 23時44分
  • サイドプランク24
    サイドプランク60秒×2。久しぶりにやりました、やっぱりキツかった...もう少し頑張ろうかな。 02月07日 23時42分
  • プランク143
    150秒×1。今日はベリーのレッスン前にハフラの練習もしたからか大腿筋がキツくて、11月11日からキープしていた180秒をついに割ってしまった,,,大ショック......でも、めげずに明日も頑張るぞ! 02月07日 23時41分
  • スクワット10
    20回×2。25回×1。プランクの後のスクワットは清々しい。今日は昨日みたいに疲れてないからやりやすかった。明日も頑張ろう! 02月05日 22時34分
  • プランク142
    195秒×1。昨日は11日振りでメッチャツラかったけど、今日は何とか調子を取り戻せました。昨日は筋トレ後だったのもあるかもしれない...。プランクはキツいから最初にやろうって前は決めてたんだけど、最近は上半身の筋トレを忘れないうちにやろうと…02月05日 22時33分
  • 体育館ジム18
    今日は午後ベリーの練習だからトレッドミルは10分で控えめに。週2は頑張りたいなぁ。 設定時間(分) : 10スピード(km/h) : 6.5傾斜(%) : 2.0結果距離(km) : 106消費カロリー(kcal) : 58平均心拍数(bp…02月04日 23時03分
  • スクワット9
    20回×3。久しぶりだときついのぉ。だいぶできなくなった。。でもテレビ観ながらがんばろう。 02月04日 22時26分
  • プランク141
    180秒×1。11日ぶりの筋トレ。今日は60秒くらいからプルプルして、しかも大腿筋とおしりの筋肉も震えてた!プランクって全身鍛えられるって本当なんだ。でも今までになくツラくてショックだった...。できるだけ毎日がんばろー。 02月04日 22時23分
  • 今日はハンバーガーブランチ#yoyohihachiman #15
    hiroko satoさん(@bellyroco)がシェアした投稿 - Feb 3, 2018 at 4:46am PST 02月03日 21時46分
  • 和食ランチ?#omotesando #omotesandolunch
    hiroko satoさん(@bellyroco)がシェアした投稿 - Feb 3, 2018 at 4:41am PST 02月03日 21時41分
  • カレーパエリア#lunch #omotesando #omotesandolun…
    hiroko satoさん(@bellyroco)がシェアした投稿 - Feb 2, 2018 at 8:48pm PST 02月03日 13時49分
  • カジュアルフレンチ?#amiabras #dinner #french
    hiroko satoさん(@bellyroco)がシェアした投稿 - Feb 2, 2018 at 8:41pm PST 02月03日 13時41分
  • スクワット7
    55回×1。このくらいの回数だと順調??明日もがんばろう?? 01月24日 21時10分
  • プランク140
    180秒×1。2日ぶりのプランク。心地よい疲れで満足度高し。日曜日からFitbit復活したけど、プランク終わって心拍数みたら155。だからハァハァするのね。トレッドミルよりキツいのかも。時間は短いけど。明日もがんばろう?? 01月24日 20時57分
  • プランク139
    180秒×1。筋トレの後だったから大腿筋が少しキツかった。プランクは最初にやらなきゃいけないの忘れてた。出来るだけ毎日がんばろう?? 01月21日 17時17分
  • スクワット6
    50回×1。今日はジムでやったからまぁまぁかな。このくらいを毎日続けられると良いのかなぁ。 01月21日 17時16分
  • 体育館ジム17
    今日は振付用動画を繰り返し観ながら早歩き。だいぶ覚えた??設定時間(分) : 35スピード(km/h) : 6.5傾斜(%) : 2.0結果距離(km) : 3.77消費カロリー(kcal) : 206平均心拍数(bpm) : 132平均速…01月21日 17時13分
  • 福士蒼汰さん、メッチャカッコ良かった??????#福士蒼汰さん
    hiroko satoさん(@bellyroco)がシェアした投稿 - Jan 19, 2018 at 2:43am PST 01月19日 19時44分
  • 筋トレお休み
    夜中筋トレがたたり、寝不足ヤバい...、ということで寝ます 01月18日 22時09分
  • スクワット5
    20回×1。25回×1。スクワットもなかなかツラい。がんばろー? 01月17日 23時38分
  • サイドプランク23
    60秒×2。相変わらず60秒はキツい。片腕ってなかなか辛いなぁ(´・ω・`) 01月17日 23時37分
  • プランク138
    180秒×1。今日はベリーレッスンの前に3分プランク完了。これでノルマ半分以上終わって安心。明日もがんばろー。 01月17日 23時33分
  • 今日はパエリア??#omotesando #omotesandolunch #l…
    今日はパエリア?? #omotesando #omotesandolunch #lunch #bacchus hiroko satoさん(@bellyroco)がシェアした投稿 - Jan 16, 2018 at 7:27pm PST 01月17日 12時28分
  • 筋トレお休み
    今日は帰宅が遅く連日の夜中筋トレで寝不足なので、おうち筋力トレーニングはお休み…(´・ω・`)明日はベリーの前にジム行きたいな??それにしても福士蒼汰さん、チョーカッコ良かった??????????惚れるわ?????? 01月16日 23時47分
  • 福士蒼汰さん、メッチャカッコ良かった??????
    hiroko satoさん(@bellyroco)がシェアした投稿 - Jan 16, 2018 at 5:45am PST 01月16日 22時47分
  • 少し早めのお夕飯??#グリーンカレー #ららぽーと
    hiroko satoさん(@bellyroco)がシェアした投稿 - Jan 15, 2018 at 11:57pm PST 01月16日 16時57分
  • スクワット4
    今日はレストデイ。やっぱりスクワットはプリズナーだな。明日もがんばろー?? 01月15日 23時51分
  • サイドプランク22
    60秒×2。今日は昨日ほどキツくなかった。継続は力だな。毎日がんばろう?? 01月15日 23時49分
  • プランク137
    180秒×1。今日はキツかった。遅いからかな?最近昼間眠いし、本当はもっと早い時間にやったほうがいいんだろうな…??? 01月15日 23時47分
  • スクワット3
    40回×1。今日はジムでも寝るスクワットやったからちょっときつい。でもスクワットはお腹も締まるみたいだし普通のスクワットでいいから続けよう。 01月14日 23時23分
  • サイドプランク21
    60秒×2。最近肩が痛かったり脚の筋肉痛が続いてるからかサイドプランクがとてもきつい。時間少し減らしてみてもいいのかな。もう少し頑張ってみよう。 01月14日 23時22分
  • 体育館ジム16
    今日は午後用事があったのでランニングマシーンは短めに。筋トレは家でできるスックワットとプランクはジムではやらず、普段やらない上半身のマシーンを使いました。上半身の筋力つくといいな。 設定時間(分) : 20スピード(km/h) : 6.5傾…01月14日 12時00分
  • スクワット2
    35回×1。Beginner level 2 はやりやすい。やっぱりスクワットは、普通のポーズに限る(*˘?˘*) 01月13日 23時25分
  • サイドプランク20
    60秒×2。サイドはキツいな。3分半の2/7しかやってないのになぁ(´・ω・`)頑張らねば?ヾ(。?ω?。)ノ?″????? ?? 01月13日 23時21分
  • プランク135
    210秒×1。今日はさほどキツくなく、気持ちいい充実感が残ってる。やっぱり毎日がんばろう(*˘?˘*) 01月13日 23時18分
  • 新年会ランチ??#omotesandolunch #omotesando #lu…
    新年会ランチ?? #omotesandolunch #omotesando #lunch #ランチ #表参道 #表参道ランチ #バルバッコア #barbacoa hiroko satoさん(@bellyroco)がシェアした投稿 - Jan…01月12日 13時02分
  • スクワット1
    今までアプリのIntermediate level 1を頑張って15日やっできたけど、スクワットの難易度が私には高すぎて続けられないので、Beginner level 2に戻ってやり直すことにしました…?でもこっちならできるから、コレを繰り…01月10日 23時59分
  • サイドプランク19
    サイドプランク 60秒×2。今日もキツかった。継続は力になる…、ハズ????? 01月10日 23時58分
  • プランク134
    195秒×1。今日は久々に3分半。途中の2分くらいまではツラくないと思ってたら、2分前でもちょっぴりキツかった…????継続あるのみ?? 01月10日 23時55分
  • サイドプランク19
    サイドプランク 60秒×2。今日はまた一段とキツかった…????毎日やってないからかなぁ。プランクも最初は毎日やったし。キツいけど1分だから、プランクお休みの日もやるように優先順位あげるか…。明日もがんばろー?? 01月08日 23時36分
  • プランク133
    195秒×1。今日は今日ジムで張り切りすぎたせい?か脚が筋肉痛だったからいつもよりキツかった。でも久しぶりに3分超できた??毎日がんばろーヾ(*´∀`*)ノ 01月08日 23時32分
  • サイドプランク18
    サイドプランク 60秒×2。サイドはきついなぁ。今日はこの後YouTubeのヨガも少しやりました。体動かすのはいいね。ヨガもトレーニングに取り入れてみようかな。最近肩がヤバすぎるので...。 01月07日 23時59分
  • 体育館ジム15
    今日は久しぶりにランニングマシンを使った。久しぶりなのに飛ばした?せいか、帰宅後疲れて眠くてお昼寝しました。無理せず週2くらいで続けよう。 設定時間(分) : 35スピード(km/h) : 6.5傾斜(%) : 2.0結果距離(km) : …01月07日 21時31分
  • プランク132
    180秒×1。今年初プランク毎月1日はお休みだけど、そのあと5日間もサボってしまった...今日からまたプランク頑張るぞー。 01月07日 21時21分
  • チューリッス全開#flowers #tulips
    hiroko satoさん(@bellyroco)がシェアした投稿 - Jan 6, 2018 at 10:49pm PST 01月07日 15時50分
  • 新年明けましておめでとうござきます。今年もよろしくお願いします??#newyea…
    新年明けましておめでとうござきます。 今年もよろしくお願いします?? #newyear #happy #happynewyear hiroko satoさん(@bellyroco)がシェアした投稿 - Jan 1, 2018 at 12:1…01月01日 17時18分