FUKAちゃんのダイエット日記

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991846
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FUKAちゃんのダイエット日記
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ダイエットとミニウサギとFXの日記991846
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※最新の記事

  • MCTオイルダイエット
    今日はジムで時速7キロで40分走り、上半身強化を行いました。体重62.7キロ、体脂肪率17.8%でした。MCTオイルダイエット糖質に替わりに体脂肪を分解しエネルギー減にするケトン体質にし、痩せやすくするというMCTオイルダイエットは、前回の…08月22日 21時15分
  • 糖質制限ダイエット
    今日はジム休みです。糖質制限ダイエットの方法 食べ物が消化・吸収されたあと、糖質は100%血糖に変わり摂取直後から血糖値を上昇させます。この糖質を抑えることで、血糖値の急激な上昇を避け糖が脂肪細胞へ運ばれる量が抑えることができます。また糖質…08月21日 22時19分
  • 食べる順番ダイエット
    今日は外ラン距離16キロを112分で走りました。体重61.9?、体脂肪率18.3%でした。食べる順番ダイエットの方法いつもの食事の中で食べる順番を変えるだけのダイエットです。なぜ効くの?ダイエットをする場合、「食べすぎを抑える」ことが一番難…08月20日 19時49分
  • 8時間ダイエット
    今日は外ラン15キロを105分で走りました。体重62.0?、体脂肪率19.0%でした。8時間ダイエット8時間ダイエットとは、一日の内8時間の間だけ食事を摂って、それ以外の16時間は何も食べず水分だけ摂るというダイエットです。8時間以内なら何…08月19日 21時35分
  • お風呂で腸マッサージダイエット
    今日はジムで時速7キロで40分走り、上半身筋トレしました。体重62.7?、体脂肪率17.9%でした。お風呂で腸マッサージダイエット自分でも気持ちよくラクラクお風呂で腸マッサージダイエットお風呂(湯船)の中でセルフマッサージを行うダイエットで…08月18日 22時12分
  • 食べる順番ダイエット
    今日は外ラン距離7キロを45分で走りました。体重62.7?、体脂肪率18.6%でした。食べる順番ダイエットの方法いつもの食事の中で食べる順番を変えるだけのダイエットです。なぜ効くの?ダイエットをする場合、「食べすぎを抑える」ことが一番難しい…08月18日 07時52分
  • 麦ごはん、お豆ダイエット
    今日はジムで時速7キロで40分走り、腹筋強化を行いました。体重62.7?、体脂肪率18.3%でした。麦ごはん、お豆ダイエットの方法主食のご飯を麦ご飯に替えて、1日1食は豆を使ったおかずを取り入れます。麦や豆は食物繊維が豊富なので、ただ体重を…08月16日 22時38分
  • 糖質制限ダイエット
    今日はジム休みです。糖質制限ダイエットの方法 食べ物が消化・吸収されたあと、糖質は100%血糖に変わり摂取直後から血糖値を上昇させます。この糖質を抑えることで、血糖値の急激な上昇を避け糖が脂肪細胞へ運ばれる量が抑えることができます。また糖質…08月15日 22時06分
  • 白湯ダイエット
    今日はジム休みです。白湯ダイエット手軽にできて、芸能人やモデルさんなど、キレイな人がやっているダイエット方法。SNSを覗いてみると、特に若い女子たちに人気のダイエット方法のようでした。冷え症にも効果的白湯ダイエットは、運動も食事制限もしなく…08月14日 22時45分
  • 炭水化物抜きダイエット
    今日は外ラン距離10キロを67分で走りました。体重62.9?、体脂肪率19.7%でした。炭水化物抜きダイエットの方法 炭水化物抜きダイエットは、低炭水化物ダイエットとも言われます(ローカーボダイエット・アトキンスダイエットとも言われます)。…08月12日 18時57分
  • 糖質制限ダイエット
    今日はジム休みです。糖質制限ダイエットの方法 食べ物が消化・吸収されたあと、糖質は100%血糖に変わり摂取直後から血糖値を上昇させます。この糖質を抑えることで、血糖値の急激な上昇を避け糖が脂肪細胞へ運ばれる量が抑えることができます。また糖質…08月11日 22時32分
  • 20分ダイエット
    今日は外ラン距離7キロを45分で走りました。体重62.4?、体脂肪率18.4%でした。20分ダイエットの方法 短時間で最大限の効果を得るために考案されたダイエット方法。ストレッチ→無酸素運動→有酸素運動の順番でダイエットをおこないます。スト…08月10日 21時15分
  • 8時間ダイエット
    今日はジムで時速7キロで40分走り、上半身強化をしました。体重62.9?、体脂肪率18.1%でした。8時間ダイエット8時間ダイエットとは、一日の内8時間の間だけ食事を摂って、それ以外の16時間は何も食べず水分だけ摂るというダイエットです。8…08月09日 22時04分
  • 低炭水化物ダイエット
    今日はジムで時速7キロで40分走り、下半身強化を行いました。体重63.0?、体脂肪率17.9%でした。低炭水化物ダイエットの方法 低炭水化物ダイエット(ローカーボダイエット・アトキンスダイエットとも言われます。)とは、アメリカのロバート.C…08月08日 22時25分
  • 糖質制限ダイエット
    今日はジム休みです。糖質制限ダイエットの方法 食べ物が消化・吸収されたあと、糖質は100%血糖に変わり摂取直後から血糖値を上昇させます。この糖質を抑えることで、血糖値の急激な上昇を避け糖が脂肪細胞へ運ばれる量が抑えることができます。また糖質…08月07日 22時16分
  • 米倉涼子お湯ダイエット
    今日はジムで時速7キロで40分走り上半身強化をしました。体重62.5?、体脂肪率18.4%でした。米倉涼子お湯ダイエット白湯でデトックス効果 米倉涼子さんが白湯を飲む健康法を、TOKIOカケル(フジテレビ)で紹介。お湯を飲んで体重−15kg…08月06日 21時44分
  • 18時以降食べないダイエット
    今日は外ラン距離12キロを89分で走りました。体重61.9?、体脂肪率18.7%でした。18時以降食べないダイエットもう我慢しない!簡単な条件でバッチリダイエット18時以降食べないダイエット18時以降は一切食事を取らないことで、しっかり胃の…08月05日 20時46分
  • ところてんダイエット
    今日はジムで時速7キロで40分走り、上半身筋トレしました。体重62.4?、体脂肪率17.7%でした。ところてんダイエットの方法ところてんはテングサやオゴノリを煮て、ろ過した液を固めたものです。味が付いていないものだと、100gで2kcalと…08月04日 21時16分
  • 夕食早めダイエット
    今日は外ラン距離7キロを43分で走りました。体重62.4?、体脂肪率18.4%でした。夕食早めダイエットの方法 夕食を21時までに済ませます。遅くても寝る2〜3時間前に食事を済ませ、脂肪の吸収・蓄積を抑えるダイエット方法です。なぜ効くの?体…08月03日 22時19分
  • チーズダイエット
    今日はジムで時速7キロで40分走り、下半身強化を行いました。体重62.2?、体脂肪率17.8%でした。チーズダイエットの方法どんなダイエット?食事時の一品としてチーズを食べます。チーズは栄養素をバランスよく含んだ食品で、不足しがちなカルシウ…08月02日 21時47分
  • 炭水化物抜きダイエット
    今日はジムで時速7キロで40分走り、上半身筋トレしました。体重62.6?、体脂肪率18.1%でした。炭水化物抜きダイエットの方法炭水化物抜きダイエットは、低炭水化物ダイエットとも言われます(ローカーボダイエット・アトキンスダイエットとも言わ…08月01日 21時22分
  • 朝バナナダイエット
    今日はジム休みです。朝バナナダイエットの方法 朝食にバナナとお水を摂取するダイエット。朝バナナを食べることで、胃腸に負担をかけずに胃腸を休ませてあげることができます。バナナには食物繊維やカリウムを豊富に含む食材なので便秘の改善やむくみ防止に…07月31日 21時56分
  • 低炭水化物ダイエット
    今日は外ラン距離12キロを61分で走りました。体重62.0?、体脂肪率19.1%でした。低炭水化物ダイエットの方法 低炭水化物ダイエット(ローカーボダイエット・アトキンスダイエットとも言われます。)とは、アメリカのロバート.C.アトキンス博…07月30日 22時10分
  • MCTオイルダイエット
    今日は外ラン10キロを74分で走りました。体重61.8キロ、体脂肪率18.4%でした。MCTオイルダイエット糖質に替わりに体脂肪を分解しエネルギー減にするケトン体質にし、痩せやすくするというMCTオイルダイエットは、前回のダイエット総選挙で…07月29日 22時15分
  • 8時間ダイエット
    今日はジムで時速7キロで40分走り、上半身強化をしました。体重61.9?、体脂肪率17.7%でした。8時間ダイエット8時間ダイエットとは、一日の内8時間の間だけ食事を摂って、それ以外の16時間は何も食べず水分だけ摂るというダイエットです。8…07月28日 21時48分
  • にがりダイエット
    今日は外ラン距離9キロを65分で走りました。体重61.9?、体脂肪率17.2%でした。にがりダイエットの方法豆腐を作るときに使うにがりを数滴、水で薄めて毎日飲むだけ。毎日飲むお茶やミネラルウォーターに入れたり、お味噌汁などに入れたりして食事…07月27日 22時33分
  • フォースリーンダイエット
    今日はジムで時速7キロで40分走り、下半身強化を行いました。体重62.2?、体脂肪率17.5%でした。フォースリーンダイエットの方法 フォースリーンとは南アジアに自生するコレウスフォルスコリというシソ科植物の根から調整された抽出物です。この…07月26日 22時01分
  • 豆乳バナナダイエット
    今日はジムで時速7キロで40分走り、上半身強化を行いました。体重62.4?、体脂肪率18.0%でした。豆乳バナナダイエットの方法 食前に豆乳バナナジュースを1杯飲んで、食事を少し減らすダイエットです。ジュースは手作りするか市販のものでもOK…07月25日 23時10分
  • 納豆菌ダイエット
    今日はジム休みです。納豆菌ダイエットの方法納豆菌で腸内を活発にしてくれ便通を改善し、代謝をアップさせるダイエットです。納豆菌のサプリメントを使用するダイエット方法なので納豆な苦手な方でもチャレンジできます。なぜ効くの?納豆菌を腸内に住みつか…07月24日 21時48分
  • オーツ麦ダイエット
    今日は外ラン距離12キロを89分で走りました。体重61.5?、体脂肪率18.4%でした。オーツ麦ダイエット毎日手軽にできるオーツ麦ダイエットオーツ麦ダイエットどんなダイエット?オートミールに含まれているオーツ麦を食べることで、必要な栄養素を…07月23日 21時32分
  • キャベツダイエット
    今日は外ラン距離10キロを71分で走りました。体重61.5?、体脂肪率18.0%でした。キャベツダイエットの方法 どんなダイエット?噛みごたえのある食品である生のキャベツの千切りを食事の前菜で食べるダイエットです。噛むことで満腹感を得ること…07月22日 22時57分
  • お風呂で腸マッサージダイエット
    今日はジムで時速7キロで40分走り、上半身筋トレしました。体重61.7?、体脂肪率18.0%でした。お風呂で腸マッサージダイエット自分でも気持ちよくラクラクお風呂で腸マッサージダイエットお風呂(湯船)の中でセルフマッサージを行うダイエットで…07月21日 22時29分
  • 炭水化物抜きダイエット
    今日は外ラン距離13.3キロを88分で走りました。体重61.7?、体脂肪率17.6%でした。炭水化物抜きダイエットの方法 炭水化物抜きダイエットは、低炭水化物ダイエットとも言われます(ローカーボダイエット・アトキンスダイエットとも言われます…07月20日 21時21分
  • アミノ酸ダイエット
    今日はジムで時速7キロで40分走り、下半身強化を行いました。体重62.2?、体脂肪率17.8%でした。アミノ酸ダイエットの方法 ダイエットのサポート役として注目のアミノ酸。スポーツやお風呂の前にアミノ酸サプリメントやドリンクを摂取して、引き…07月19日 21時36分
  • ゴーヤドリンクダイエット
    今日はジムで時速7キロで40分走り、上半身強化を行いました。体重62.0?、体脂肪率17.8%でした。ゴーヤドリンクダイエットゴーヤの栄養をそのまま手軽に摂れます!ゴーヤドリンクダイエットどんなダイエット?ゴーヤをカットしてレモン汁、水とと…07月18日 22時13分
  • ゴーヤダイエット
    今日はジム休みです。ゴーヤダイエットの方法ゴーヤダイエットはいつもの食事に何かを加えてカサを増したりするものではなく、食事は3食いつも通り食べながら、ゴーヤに含まれる成分をお茶やサプリメントで摂取してダイエットする方法です。ゴーヤの種には「…07月17日 22時25分
  • ガムダイエット
    今日は外ラン距離10キロを77分で走りました。体重61.7?、体脂肪率18.6%でした。ガムダイエットの方法ガムダイエットはお腹が空いていなくても何か口に入れていないと落ち着かない、過食気味な人にお勧めのダイエット。お腹が空いた時、口寂しい…07月16日 19時52分
  • 海藻ダイエット
    今日は外ラン距離10キロを73分で走りました。体重61.1?、体脂肪率17.9%でした。海藻ダイエットの方法 食物繊維とミネラルが豊富な海藻を、食事に積極的に取り入れるようにします。手軽に補給できるタブレットタイプなどのサプリメントも販売さ…07月15日 22時03分
  • コーヒーダイエット
    今日は外ラン距離8キロを51分で走りました。体重61.3?、体脂肪率17.6%でした。コーヒーダイエット香りとカフェイン効果で優雅にダイエットコーヒーダイエットどんなダイエット?ホットのブラックコーヒーを1日複数回に分けて飲みます。基本的に…07月14日 22時12分
  • ナッツダイエット
    今日はジムで時速7キロで40分走りました。体重61.4?、体脂肪率17.5%でした。ナッツダイエットナッツ類を食べて体脂肪が溜まりにくい体にしようナッツダイエットどんなダイエット?アーモンドやクルミやマカデミアナッツやピスタチオなどの堅い果…07月13日 22時18分
  • 炭水化物抜きダイエット
    今日はジム休みです。炭水化物抜きダイエットの方法 炭水化物抜きダイエットは、低炭水化物ダイエットとも言われます(ローカーボダイエット・アトキンスダイエットとも言われます)。アメリカのロバート.C.アトキンス博士が考案したダイエット方法です。…07月12日 22時48分
  • スイカエキスダイエット
    今日はジムで時速7キロで40分走り、上半身強化を行いました。体重61.4?、体脂肪率17.7%でした。スイカエキスダイエットスイカエキスでむくみスッキリダイエット!スイカエキスダイエットどんなダイエット?スイカエキスを手作りするか購入するか…07月11日 23時02分
  • 酸素カプセルダイエット
    今日はジム休みです。酸素カプセルダイエット代謝に必要な酸素をたっぷり補給できます!酸素カプセルダイエットどんなダイエット?週1〜2回酸素カプセルに入り、酸素を体に補給します。クリニックやサロンなど酸素カプセルに通うか、自宅などに酸素カプセル…07月10日 22時18分
  • ヨーグルトダイエット
    今日は外ラン距離5キロを37分で走りました。体重61.7?、体脂肪率18.1%でした。ヨーグルトダイエットデザートをヨーグルトにかえてヨーグルトダイエット 手順1日3食の食事はいつもどおりにとり、デザートをヨーグルトに変えます。1日200g…07月09日 20時47分
  • 7日間リセットダイエット
    今日は外ラン距離10キロを75分で走りました。体重62.1?、体脂肪率18.3%でした。7日間リセットダイエット7日間集中してすっきりダイエット7日間リセットダイエットどんなダイエット?ダイエット日記をつける、炭水化物、糖分はとりません。7…07月08日 19時10分
  • 食事前にはガム
    今日はジム休みです。食事前にはガムを噛もう!ガムを噛むと満腹中枢が刺激されるので脳が何かを食べたと認識する効果があります。また、ガムを噛むことでストレスの解消や精神の安定などにも高い効果が得られますのでダイエッターはガムを噛んでおくのはおス…07月07日 23時18分
  • 炭水化物ダイエット
    今日は外ラン距離6.7キロを43分で走りました。体重61.1?、体脂肪率16.8%でした。炭水化物ダイエット炭水化物を抜いて確実に痩せる、セレブにも支持されたダイエット炭水化物ダイエット多くの海外セレブや芸能人も実践している、効果の高いダイ…07月06日 22時51分
  • プロテインダイエット
    今日はジムで時速7〜8キロで40分走り、下半身強化を行いました。体重61.7?、体脂肪率17.5%でした。プロテインダイエットの方法 カロリーの高い食事量を減らし、ダイエット時に必要な栄養素をしっかり補給するダイエット方法ダイエット中は食事…07月05日 22時05分
  • 食べる順番ダイエット
    今日はジムで時速7キロで40分走り、上半身筋トレしました。体重61.9?、体脂肪率16.8%でした。食べる順番ダイエットの方法 いつもの食事の中で食べる順番を変えるだけのダイエットです。なぜ効くの?ダイエットをする場合、「食べすぎを抑える」…07月04日 23時11分
  • 夕食抜きダイエット
    今日はジム休みです。夕食抜きダイエットの方法 朝食・昼食は普通に食事をし、夕食だけを抜くダイエット方法です。なぜ効くの?体内の代謝には、時間によって吸収しやすい時間帯と排泄しやすい時間帯があります。夕方以降は、比較的どの栄養素も吸収しやすい…07月03日 21時31分
  • 8時間ダイエット
    今日は外ラン距離20キロを131分で走りました。体重61.0?、体脂肪率18.0%でした。8時間ダイエット辛い食事制限無し、運動要らずで効果抜群のダイエット8時間ダイエット一日のうち食事をする時間を8時間に留めることにより、体の代謝機能や免…07月02日 21時10分
  • 米倉涼子お湯ダイエット
    今日はジムで時速7キロで40分走り上半身強化をしました。体重61.4?、体脂肪率17.4%でした。米倉涼子お湯ダイエット白湯でデトックス効果 米倉涼子さんが白湯を飲む健康法を、TOKIOカケル(フジテレビ)で紹介。お湯を飲んで体重−15kg…07月01日 23時01分