FUKAちゃんのダイエット日記

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991846
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FUKAちゃんのダイエット日記
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ダイエットとミニウサギとFXの日記991846
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※最新の記事

  • たまごダイエット
    今日はジムで時速7キロで40分走り、下半身強化を行いました。体重59.9?、体脂肪率16.3%でした。たまごダイエットの方法 毎日の食事の主食をゆで卵にするダイエットです。ゆで卵のほかに野菜などをバランス良く食べます。固ゆでにしたほうが腹持…04月26日 20時18分
  • カテキンダイエット
    今日はジムで時速7キロで40分走り、上半身強化を行いました。体重60.0?、体脂肪率15.8%でした。カテキンダイエットの方法脂肪燃焼・脂肪や糖の吸収抑制があるカテキンを摂取して、健康的にダイエットを目指す方法です。いつもの水分摂取を緑茶に…04月25日 20時35分
  • 夕食抜きダイエット
    今日はジム休みです。夕食抜きダイエットの方法 朝食・昼食は普通に食事をし、夕食だけを抜くダイエット方法です。なぜ効くの?体内の代謝には、時間によって吸収しやすい時間帯と排泄しやすい時間帯があります。夕方以降は、比較的どの栄養素も吸収しやすい…04月24日 20時15分
  • 8時間ダイエット
    今日はジムで時速7キロで40分走りました。体重59.2?、体脂肪率16.0%でした。8時間ダイエット辛い食事制限無し、運動要らずで効果抜群のダイエット8時間ダイエットなぜ効くの?一日のうち食事をする時間を8時間に留めることにより、体の代謝機…04月23日 18時38分
  • 反復入浴法ダイエット
    今日は外ラン距離12キロを87分で走りました。体重59.5?、体脂肪率17.1%でした。反復入浴法ダイエット血液循環、新陳代謝も活発に!反復入浴法ダイエット手順 手順入浴中、少し熱めのお湯に出たり入ったりを3回繰り返す。新陳代謝や血液循環が…04月22日 20時46分
  • ヨーグルトダイエット
    今日はジムで時速8キロで40分走り、上半身強化を行いました。体重59.4?、体脂肪率15.8%でした。ヨーグルトダイエットデザートをヨーグルトにかえてヨーグルトダイエット 手順1日3食の食事はいつもどおりにとり、デザートをヨーグルトに変えま…04月21日 21時00分
  • プロテインダイエット
    今日はジムで時速7〜8キロで40分走り、上半身強化を行いました。体重59.2?、体脂肪率15.5%でした。プロテインダイエットの方法 カロリーの高い食事量を減らし、ダイエット時に必要な栄養素をしっかり補給するダイエット方法ダイエット中は食事…04月20日 21時25分
  • スクワットダイエット
    今日はジムで時速7キロで40分走りました。体重59.4?、体脂肪率16.7%でした。スクワットダイエットの方法 人間の三大動作(しゃがむ動作、またぐ動作、踏み込む動作)の基本動作の一つ。一種目でたくさんの関節、筋肉を同時に使えるもっとも効率…04月19日 19時56分
  • 寒天ダイエット
    今日はジム休みです。寒天ダイエットの方法食前に寒天を含む食品を摂ります。食前に寒天を食べることによってお腹が膨れ、その後の食事の量を抑える事ができ、摂取カロリーを抑えるというダイエットです。カロリーを抑えつつ、満腹感を得ることができます。寒…04月18日 22時12分
  • 白湯ダイエット
    今日はジム休みです。白湯ダイエット手軽にできて、芸能人やモデルさんなど、キレイな人がやっているダイエット方法。SNSを覗いてみると、特に若い女子たちに人気のダイエット方法のようでした。冷え症にも効果的白湯ダイエットは、運動も食事制限もしなく…04月17日 22時43分
  • 食べる順番ダイエット
    今日はジム休みました。食べる順番ダイエット食事制限も運動する必要がなく、ただ単にいつも食べているものの食べる順番を変えるだけのお手軽なダイエット方法です。効果が出るのに時間はかかりますが、食べる順番を習慣化してしまえば、いつでもダイエットし…04月16日 21時54分
  • ガムダイエット
    今日はジム休みです。ガムダイエットの方法 ガムダイエットはお腹が空いていなくても何か口に入れていないと落ち着かない、過食気味な人にお勧めのダイエット。お腹が空いた時、口寂しい時、いつでもガムをお口へポン!できるだけ長く噛み続けることで口寂し…04月15日 21時54分
  • 豆腐ダイエット
    今日はジム休みました。豆腐ダイエットの方法 3食の主食を全部ローカロリーな豆腐にするというダイエット。味が飽きやすいので、とにかくたくさんの豆腐レシピを試すのがポイント。なぜ効くの?豆腐は低カロリーな良質たんぱく質源です。人の1日に必要なタ…04月14日 22時04分
  • 鍋ダイエット
    今日はジム休みました。鍋ダイエットの方法いつもの食事を鍋に置きかえるダイエットです。野菜をたっぷり食べられるため、低エネルギーでありながら満足感があり、材料を入れて煮込むだけという調理の手軽さも魅力。鍋の味付け・具材に変化を持たせることで飽…04月13日 22時34分
  • 食べる順番ダイエット
    今日はジム休みました。食べる順番ダイエット食事制限も運動する必要がなく、ただ単にいつも食べているものの食べる順番を変えるだけのお手軽なダイエット方法です。効果が出るのに時間はかかりますが、食べる順番を習慣化してしまえば、いつでもダイエットし…04月12日 23時47分
  • 夕食抜きダイエット
    今日はジム休みです。夕食抜きダイエットの方法 朝食・昼食は普通に食事をし、夕食だけを抜くダイエット方法です。なぜ効くの?体内の代謝には、時間によって吸収しやすい時間帯と排泄しやすい時間帯があります。夕方以降は、比較的どの栄養素も吸収しやすい…04月11日 21時28分
  • 食事前にはガム
    今日はジム休みです。食事前にはガムを噛もう!ガムを噛むと満腹中枢が刺激されるので脳が何かを食べたと認識する効果があります。また、ガムを噛むことでストレスの解消や精神の安定などにも高い効果が得られますのでダイエッターはガムを噛んでおくのはおス…04月10日 21時28分
  • 日立さくらロードレース参加
    今日は日立さくらロードレースのハーフマラソンの部に参加しました。毎年出ている大会です。さくらのトンネルを抜けてスタートし、普段人が通れない海岸道路を走ることができます。残念なことに今年は大雨でした。スタート時に小降りになったのでビニルポンチ…04月09日 19時15分
  • はちみつダイエット
    今日はジムで時速8〜12キロで40分走りました。体重58.9?、体脂肪率15.0%でした。はちみつダイエットの方法はちみつ大さじ一杯を、お湯に溶かして飲むだけ。はちみつの主成分は、消化や吸収の早い単糖類。消化・吸収に必要なエネルギーが少なく…04月06日 19時55分
  • 低炭水化物ダイエット
    今日はジムで時速8キロで40分走り、上半身強化を行いました。体重59.3?、体脂肪率15.0%でした。低炭水化物ダイエットの方法低炭水化物ダイエット(ローカーボダイエット・アトキンスダイエットとも言われます。)とは、アメリカのロバート.C.…04月05日 20時45分
  • 18時以降食べないダイエット
    今日はジムで時速8キロで走りました。体重59.1?、体脂肪率14.8%でした。18時以降食べないダイエットもう我慢しない!簡単な条件でバッチリダイエット18時以降食べないダイエット18時以降は一切食事を取らないことで、しっかり胃の中が消化さ…04月04日 21時20分
  • ガムダイエット
    今日はジム休みです。ガムダイエットの方法 ガムダイエットはお腹が空いていなくても何か口に入れていないと落ち着かない、過食気味な人にお勧めのダイエット。お腹が空いた時、口寂しい時、いつでもガムをお口へポン!できるだけ長く噛み続けることで口寂し…04月03日 18時29分
  • ウーロン茶(烏龍茶)ダイエット
    今日は外ラン距離10キロを54分で走りました。体重58.4?、体脂肪率15.6%でした。ウーロン茶(烏龍茶)ダイエットの方法 ウーロン茶に含まれる『ウーロン茶ポリフェノール』の脂肪の吸収を抑える効果に着目したダイエットです。食前や食事中、日…04月02日 14時58分
  • ウーロン茶(烏龍茶)ダイエット
    今日は外ラン距離20キロを107分で走りました。体重58.1?、体脂肪率15.8%でした。ウーロン茶(烏龍茶)ダイエットの方法 ウーロン茶に含まれる『ウーロン茶ポリフェノール』の脂肪の吸収を抑える効果に着目したダイエットです。食前や食事中、…04月01日 14時38分
  • 豆腐ダイエット
    今日はジムで時速8キロで40分走り、下半身強化を行いました。体重58.9?、体脂肪率15.1%でした。豆腐ダイエットの方法3食の主食を全部ローカロリーな豆腐にするというダイエット。味が飽きやすいので、とにかくたくさんの豆腐レシピを試すのがポ…03月31日 20時10分
  • そばダイエット
    今日はジムで時速7キロで40分走り、上半身強化を行いました。体重58.2?、体脂肪率14.3%でした。そばダイエットの方法 1日の食事のうち2食をそばに変更し、摂取エネルギーを少なく抑えるダイエットです。そばは主食として食べるものの中でも、…03月30日 21時29分
  • 低インシュリンダイエット
    今日はジムで時速7キロで40分走り、下半身強化を行いました。体重58.6?、体脂肪率15.2%でした。低インシュリンダイエットの方法摂取する食べものの内容を見直すことで、血糖値コントロールするダイエット方法です。なぜ効くの?インシュリン(ま…03月29日 20時16分
  • 炭酸水ダイエット
    今日はジムで時速7キロで40分走り、上半身強化を行いました。体重58.9?、体脂肪率14.7%でした。炭酸水ダイエットの方法炭酸水を1日数回、こまめに飲みます。炭酸水を飲むことで満腹感が得られるほか、ガスによる整腸作用や疲労回復、血行促進な…03月28日 22時57分
  • ガムダイエット
    今日はジム休みです。ガムダイエットの方法ガムダイエットはお腹が空いていなくても何か口に入れていないと落ち着かない、過食気味な人にお勧めのダイエット。お腹が空いた時、口寂しい時、いつでもガムをお口へポン!できるだけ長く噛み続けることで口寂しさ…03月27日 21時37分
  • 20分ダイエット
    今日は外ラン距離10キロを56分で走りました。体重57.4?、体脂肪率15.3%でした。20分ダイエットの方法 短時間で最大限の効果を得るために考案されたダイエット方法。ストレッチ→無酸素運動→有酸素運動の順番でダイエットをおこないます。ス…03月26日 18時38分
  • 8時間ダイエット
    今日は外ラン距離20キロを110分で走りました。体重56.9?、体脂肪率15.2%でした。8時間ダイエット辛い食事制限無し、運動要らずで効果抜群のダイエット8時間ダイエット一日のうち食事をする時間を8時間に留めることにより、体の代謝機能や免…03月25日 18時57分
  • 低炭水化物ダイエット
    今日はジムで時速8キロで40分走り、上半身筋トレしました。体重57.9?、体脂肪率15.0%でした。低炭水化物ダイエットの方法低炭水化物ダイエット(ローカーボダイエット・アトキンスダイエットとも言われます。)とは、アメリカのロバート.C.ア…03月24日 21時27分
  • 炭水化物抜きダイエット
    今日はジムで時速7キロで340分走り腹筋トレしました。体重58.4?、体脂肪率14.8%でした。炭水化物抜きダイエットの方法炭水化物抜きダイエットは、低炭水化物ダイエットとも言われます(ローカーボダイエット・アトキンスダイエットとも言われま…03月23日 21時13分
  • たまごダイエット
    今日はジムで時速8キロで40分走り、下半身強化を行いました。体重58.5?、体脂肪率15.1%でした。たまごダイエットの方法 毎日の食事の主食をゆで卵にするダイエットです。ゆで卵のほかに野菜などをバランス良く食べます。固ゆでにしたほうが腹持…03月22日 21時42分
  • 食べる順番ダイエット
    今日はジムで時速7キロで40分走り、上半身筋トレしました。体重58.6?、体脂肪率14.7%でした。食べる順番ダイエットの方法 いつもの食事の中で食べる順番を変えるだけのダイエットです。なぜ効くの?ダイエットをする場合、「食べすぎを抑える」…03月21日 20時43分
  • キャベツスープダイエット
    今日はジム休みです。キャベツスープダイエットの方法 キャベツ入り野菜スープを中心にした食事メニューで、1週間のダイエットに取り組みます。なぜ効くの?野菜がたっぷり入ったスープを中心として脂質、糖質を制限することにより、摂取カロリー量を減らし…03月20日 19時52分
  • 低炭水化物ダイエット
    今日は外ラン10キロを60分で走りました。体重57.6?、体脂肪率15.1%でした。低炭水化物ダイエットの方法低炭水化物ダイエット(ローカーボダイエット・アトキンスダイエットとも言われます。)とは、アメリカのロバート.C.アトキンス博士が考…03月19日 11時15分
  • 半身浴ダイエット
    今日は外ラン距離18キロを109分で走りました。体重57.8?、体脂肪率16.0%でした。半身浴ダイエット汗と一緒に老廃物もさよなら!半身浴ダイエット手順汗と一緒に老廃物を出すダイエット。下半身のサイズダウンに効果的。手順 手順正しい半身浴…03月18日 19時46分
  • ランニングダイエット
    今日はジムで時速7キロで40分走り、上半身強化を行いました。体重58.4?、体脂肪率14.5%でした。ランニングダイエットダイエットを目指すすべての方にランニングダイエット皇居ランなど、近年の健康ブームの盛り上がりによって、効果を改めて見直…03月17日 20時25分
  • 低炭水化物ダイエット
    今日はジムで時速7キロで40分走りました。体重58.6?、体脂肪率15.1%でした。低炭水化物ダイエットの方法 低炭水化物ダイエット(ローカーボダイエット・アトキンスダイエットとも言われます。)とは、アメリカのロバート.C.アトキンス博士が…03月16日 20時36分
  • 8時間ダイエット
    今日はジムで時速7キロで40分走り、下半身強化をしました。体重59.2?、体脂肪率15.4%でした。8時間ダイエット8時間ダイエットとは、一日の内8時間の間だけ食事を摂って、それ以外の16時間は何も食べず水分だけ摂るというダイエットです。8…03月15日 21時43分
  • クエン酸ダイエット
    今日はジムで時速7キロで40分走り、上半身強化を行いました。体重58.8?、体脂肪率15.0%でした。クエン酸ダイエットの方法 クエン酸をサプリメントやドリンクなどで摂取します。クエン酸回路を活発にし、太りにくい体質を作るダイエット方法です…03月14日 20時15分
  • 納豆菌ダイエット
    今日はジム休みです。納豆菌ダイエットの方法納豆菌で腸内を活発にしてくれ便通を改善し、代謝をアップさせるダイエットです。納豆菌のサプリメントを使用するダイエット方法なので納豆な苦手な方でもチャレンジできます。なぜ効くの?納豆菌を腸内に住みつか…03月13日 19時23分
  • 奥久慈湯の里大子マラソン
    今日は茨城県大子町の奥久慈湯の里大子マラソンに参加しました。毎年出ている大会です。今回50回記念大会ということで、Tシャツが貰えました。メーカーは無名でしたがセンスがいいと感じました。あと毎年抽選だった温泉入浴券が無料でもらえたり半額ではい…03月12日 19時04分
  • 20分ダイエット
    今日は外ラン距離6キロを36分で走りました。体重58.7?、体脂肪率15.7%でした。20分ダイエットの方法 短時間で最大限の効果を得るために考案されたダイエット方法。ストレッチ→無酸素運動→有酸素運動の順番でダイエットをおこないます。スト…03月11日 16時39分
  • 8時間ダイエット
    今日はジムで時速8キロで40分走り、下半身強化をしました。体重58.8?、体脂肪率15.1%でした。8時間ダイエット8時間ダイエットとは、一日の内8時間の間だけ食事を摂って、それ以外の16時間は何も食べず水分だけ摂るというダイエットです。8…03月10日 21時08分
  • 米倉涼子お湯ダイエット白湯でデトックス効果
    今日はジムで時速8〜14キロで40分走り上半身強化をしました。体重58.7?、体脂肪率15.6%でした。米倉涼子お湯ダイエット白湯でデトックス効果 米倉涼子さんが白湯を飲む健康法を、TOKIOカケル(フジテレビ)で紹介。お湯を飲んで体重−1…03月09日 22時07分
  • 水素水ダイエット
    今日はジムで時速7キロで40分走り、下半身強化を行いました。体重58.7?、体脂肪率15.5%でした。水素水ダイエットの方法水素水は、その名の通り水素が高濃度に溶け込んでいる水です。水素は、老化の原因となる『活性酸素』と中和して、体の酸化を…03月08日 22時29分
  • 03/07のツイートまとめ
    fukachan0827 RT @GreenSnap_JP: \リツイートするだけの簡単応募/ 京成バラ園ペアチケット100名プレゼント!1,600品種、10,000株のバラを中心に、四季折々の草花や樹木を楽しめる京成バラ園で優雅で贅沢な1…03月08日 04時00分
  • 炭水化物抜きダイエット
    今日はジムで時速7キロで40分走り、上半身強化を行いました。体重59.5?、体脂肪率15.3%でした。炭水化物抜きダイエットの方法 炭水化物抜きダイエットは、低炭水化物ダイエットとも言われます(ローカーボダイエット・アトキンスダイエットとも…03月07日 19時58分
  • 納豆菌ダイエット
    今日はジム休みです。納豆菌ダイエットの方法納豆菌で腸内を活発にしてくれ便通を改善し、代謝をアップさせるダイエットです。納豆菌のサプリメントを使用するダイエット方法なので納豆な苦手な方でもチャレンジできます。なぜ効くの?納豆菌を腸内に住みつか…03月06日 21時33分
  • 夕食抜きダイエット
    今日は外ラン距離10キロを56分で走りました。体重57.2?、体脂肪率15.2%でした。夕食抜きダイエットの方法 朝食・昼食は普通に食事をし、夕食だけを抜くダイエット方法です。なぜ効くの?体内の代謝には、時間によって吸収しやすい時間帯と排泄…03月05日 11時14分
  • 8時間ダイエット
    今日は外ラン16キロを93分で走りました。体重57.7?、体脂肪率15.6%でした。8時間ダイエット8時間ダイエットとは、一日の内8時間の間だけ食事を摂って、それ以外の16時間は何も食べず水分だけ摂るというダイエットです。8時間以内なら何を…03月04日 18時39分
  • トム・クルーズも実践! 「味噌汁ダイエット」
    今日はジムで時速8キロで40分走り、上半身筋トレを行いました。体重58.2?、体脂肪率14.7%でした。トム・クルーズも実践! 「味噌汁ダイエット」が良い理由とその方法味噌汁が美容と健康に良いということは、広く知られていますが、ダイエットに…03月03日 21時22分
  • りんごダイエット
    今日はジムで時速7〜8キロで40分走り、下半身強化を行いました。体重58.1?、体脂肪率14.2%でした。りんごダイエットの方法3日間りんごだけで過ごす。1日のうち2食はりんご。1食は好きな食事にするなど、りんごをメインに使ったダイエット方…03月02日 19時44分
  • カテキンダイエット
    今日はジムで時速7キロで40分走り、上半身強化を行いました。体重57.9?、体脂肪率13.8%でした。カテキンダイエットの方法脂肪燃焼・脂肪や糖の吸収抑制があるカテキンを摂取して、健康的にダイエットを目指す方法です。いつもの水分摂取を緑茶に…03月01日 20時58分