映画鑑賞し

鑑賞後に

・・・

 
 ​本日のレスミルズ

本日のスタジオクラスは

ボディコンバット45分🥊

ご予約ご参加の皆様、

悪天候の中☔️

ありがとうございました🙇‍♂️

と、

出来るだけ

正しいフォームで行うと

結果的にコアトレーニング要素も加わっている美味しいシールドコンボ🛡️

ファァァァァァ🚀🚀

もう今年はこれから先、

良い事しか起きないと思わざるを得ない🚀

で勝手に盛り上がった

佐藤スーパー末広がりです(￣▽￣)

たまたま見た時にまさかの8が4つに

感涙ですわよ😭

はいm(_ _)m

さて、オフの本日は

こちらの

フードコートで

濃厚味噌ラーメン🍜🎵

（オフなので摂取カロリー無視の儀）

死ぬほど美味かったです...

ご馳走様でしたm(_ _)m

で、腹ごしらえしたら

本日のメインイベント

役所広司さん主演

「PERFECT DAYS」を鑑賞🎬

 ​予告編

年末に公開されて以来、

観よう観ようと思いつつ

中々タイミング無く今日に至り。

 ​あらすじ

東京・渋谷でトイレ清掃員として働く平山（役所広司）は、静かに淡々とした日々を生きていた。

同じ時間に目覚め、同じように支度をし、同じように働いた。

その毎日は同じことの繰り返しに見えるかもしれないが、同じ日は1日としてなく、男は毎日を新しい日として生きていた。

その生き方は美しくすらあった。男は木々を愛していた。

木々がつくる木漏れ日に目を細めた。

そんな男の日々に思いがけない出来事がおきる。

それが男の過去を小さく揺らした。

出来るだけ情報入れないで

鑑賞。

と、あらすじにあるように

映画の半分は役所さんが黙々と公衆トイレを

掃除してるシーンが大半。

掃除してるだけのシーンなのですが

丁寧に丁寧に職人の如く黙々と掃除している様が

本当に美しくて。

日本人の性的な。

いわゆるルーティン作業。

ただ掃除しているだけなのに、

神秘的と言いますか。

ほとんどドキュメンタリー作品な

雰囲気と言いますか。

劇中、

ドラスティックな展開ゼロ。

ほぼほぼ波風が立つことは無く。

それでもずっと観ていたくなる、

この世界観は役所さんの演技力が成せる技。

個人的に良かったシーンは

石川さゆりさんの酒場シーン

役所広司さん・三浦友和さんの会話

最後のラストショット

の3つ💡

と、この作品。

役所さんもプロデューサーとして

参画されてらっしゃるのを

エンドロールで確認👀

ご本人も

相当力を入れてらっしゃったことかと。

それが画面に映ってました✨

いやいや、

半年越しで凄いものを観てしまった....

オススメです✅

さ、明日のスタジオクラスは

ボディコンバット45分🥊

お待ちしております‼️

「懐かしいなぁ(￣▽￣)」

繁々見入った佐藤拓巳です。

と、このリリース46。

ボディコンバット 46 曲 試聴ボディコンバット46の曲ページです。曲リストチェックと試聴が可能です(・∀・)bsatotakumi.com

から

14年も経過した事実( ；∀；)

（と、字よ）

その中身を見返していたら

とある箇所に目が止まり👀

💡

ワークショップ中に書いたと思われる

14年前のメモ書き📝

（だから字よ（泣））

「早いアッパーは、脚よりは肩優先で動かす。手（腕）の角度も45度ぐらい」

この一文の

「早いアッパーは、脚よりは肩優先で動かす」に

忘れかけていた何かを思い出した感覚に。

今のボディコンバットの仕様とは

ズレているかもしれませんが

こう言ったキューイングしてないなぁと、

参考になったり、我ながら（苦笑）

14年前のタクミちゃん、

ありがとうよ😭

 
 ​本日のレスミルズ

本日のスタジオクラスは

ボディパンプ60分🏋️

ご予約ご参加のお客様、

ありがとうございました🙇‍♂️

と、

肩の前の筋肉を鍛える

おすすめトレーニング種目の

アレが強烈過ぎる🔥

なトラック8↓

🟥曲名:Feel It《ボディパンプ102》

ボディパンプ 102 曲 試聴ボディパンプ102の曲ページです(2017年6月リリース予定)。曲リストチェックと試聴が可能です(・∀・)bsatotakumi.com

トラック8・肩トレのショルダー

「Feel It」💪

今週月曜に続いて↓

『軽い負荷なのに肩がもげそうになる程追い込めるアーノルドプレス【ボディパンプ】』おはようございますこんにちはこんばんは東京雨寄りの曇り空☁️佐藤です。5月、もはや終盤w(ﾟﾛﾟ;w（はやw(ﾟﾛﾟ;w）今週も頑張ってまいりましょう🚀💨🔥 …ameblo.jp

2回目💡

このショルダートラックは

・スタンディングリバースフライ

・サイドレイズ

・アーノルドプレス

に加えて、

セット2・3後半にやってくる

アレがヤバすぎる🔥

それは

肩の前「三角筋前部」を鍛える

「オルタネイト・ワンハンドプレートショルダープレス」💡

↓

★オルタネイト・ワンハンドプレートショルダープレス

片腕ずつワンハンドで

ショルダープレスするこの種目は

その動き上、肩の前側を主に鍛えられます💪

身体を横から見た時に

肩の前後のボリュームアップさせたい時に

鍛えるべき箇所。

肩の前トレーニングでは

フロントレイズなんかも

肩の前を鍛えていますね💡

さて、

このオルタネイトな種目。

肩の前にしっかり効かせるには

肘の高さがポイント💡で↓

↑❌

↑◯

最初のセット時・また腕を下ろした時に

肘を肩ラインでホールドさせる点が重要。

そうする事で筋肉の緊張状態がキープでき、

常に負荷が掛かりっぱなしになるから。

❌のように肘が下がってしまうと

緊張状態が一気に抜けてしまうようになり

結果、効果も⤵️

この種目。

肘の高さのコントロールを

強く意識なさって❗️🔥

さ、明日はオフを頂きます📴