東京雨☔
佐藤です。
スッキリしない幕開けな天気模様ですが
今週も頑張ってまいりましょう🔥
と、昨日の
水道橋ウォーキング。
我らが聖地
後楽園ホールを覗きつつ
マニアックなプロレスショップで見つけた
懐かしいTシャツを見つけて
ニヤリ(￣▽￣)
と、この
1997年頃のプロレス熱が
激アツだったなぁと思い出したり🔥
本日のレスミルズ
本日のスタジオクラスは
ボディパンプ45分🏋️
ご予約ご参加のお客様、
悪天候の中、
ありがとうございました🙇♂️
と、
バックトラックにて
より心拍数アップ＆カロリー消費促進のために大事な３つの動作🔥
なトラック4↓
🟥曲名:Aarena《ボディパンプ121-4》
トラック4・バックは
「Aarena」🏋️
バックナンバー期には
必ず1度以上は使わさせて頂いている
このトラック💡
その理由は
キツ過ぎて🔥激アツ過ぎて🔥
精神が僻地に行きそうだから
( ；∀；)
と、冗談はさておきこのトラック。
心拍数アップをより狙っている
ボディパンプ・バックトラックでは
ポピュラーな種目・コンビネーションの
コントロール・フォームが大事❗️💡
↓
★ハイプル リピーター
ハイプルは
身体をやや前傾させたところから
カカトを上げつつ同時にバーベルアップ⤴️🚀
★クリーン＆プレス リピーター
ボディパンプ・バックトラックでは
ポピュラーなクリーン＆プレス。
この動作は
肘を高く持ち上げてバーベルキャッチ
キャッチ時に必ず膝を軽く曲げる
ようにし、
下半身の筋肉動員させカロリー消費促進🔥
と、このクリーン＆プレス。
身体を横から見た時↓
↑バーベルを振り上げてしまうような
エラーフォームにならないようご注意⚠️
★パワープレス リピーター
バーベルをキャッチしたら
連続3回プッシュするパワープレス。
行っていると
目線がバーを追いがちに。
そうなると腰への負担が増してしまう
可能性ありなので、
目線は正面に残すようにしましょ💡
さ、明日のスタジオクラスは
ボディコンバット60分🥊
お待ちしております‼️