6月11日（火）

昨日、ついについに、、、

次男君が一人で玄関からバイバイして登校しました。

朝、テレビもう1つ見て良い？って聞かれたから、

一人で玄関から学校に行けるなら良いよって回答したら、

「じゃあ、そうする」って・・・

今まで1日足りとも一人で登校しなかったのに・・・

寂しいけれど、、仕方ない。成長だぁぁ。

子離れしないと・・・

送迎がないので、いつもより早く7：40頃～アンメットみながら朝ごはん。

三瓶先生～

長男君のお弁当。

豚とエノキの炒め物など。

私は豆乳スープ。たまごと鶏手羽、豆乳でたんぱく質！

焼き芋なかった・・・

夏場は干し芋か、冷凍焼き芋を常備しておこうかな。、

＼総合ランキング1位獲得／干し芋 訳あり 1kg 干しいも 訳アリ 国産 無添加 茨城県産 紅はかべにはるか 切り落とし 干し 芋 スイーツ 父の日 お菓子 和菓子 さつまいもスイーツ さつま芋 和スイーツ お取り寄せスイーツ ホシイモ ほしいも国産 N1

楽天市場

 

【ポイント2倍 最短当日出荷】 焼き芋 冷凍 さつまいも 紅はるか 1kg/1.5kg/3kg スイーツ 蜜焼き芋 セット プレゼント 長期熟成 鹿児島産 やきいも サツマイモ ギフト 贈り物 砂糖不使用 おやつ 財宝 送料無料

楽天市場

 

朝は行けなかったけれど、学童のお迎えには行きました！

4,000歩ちょいと物足りない歩数だ、、、

晩ごはんは、ローストビーフ。

ヘルシオオーブンでボタン1つで完成です

ソースもかぼちゃサラダも朝作っておきました！

夜はのんびりしたいので、、

お風呂読書、次男君に読み聞かせなど

今朝は微減。

体脂肪高めなのですが、、、ジムのIN BODYでは24％ぐらいだった～。IN BODYは軽自動車1台買えるぐらいの値段だそうで、、、こっちの方が正確だとか？？

それでも高めなことには違いない・・・

平日の化粧は、日焼止めとポイントメイクだけと手抜きなのですが、、、

大学1年生の長女はフルメイク！

クレンジングの減りがめちゃくちゃ早い・・！

こちら購入してから1ヶ月も絶っていないのに、、、底をつきそうだ、、、

300mlも入っているのに。。

CLAYPATHY (クレパシー) ディープ クレンジングジェル クレイ 弱酸性 角栓 毛穴汚れ 【W洗顔不要 まつエクOK お風呂で使える】 大容量 300mL 日本製

Amazon（アマゾン）

 

昔使っていたホットクレンジングに戻りたいけれど、、、

お風呂でくるくるすると温かくなって気持ち良いんですよね、、

コスパどうだろうか・・・

朝ごはん用の玄米がなくなったので、買わないと！！

いつもロカット玄米だけど、たまには浮気してみようかな。

金芽ロウカット玄米 2kg

Amazon（アマゾン）

 

アイリスオーヤマ 発芽玄米 玄米 300g 無洗米 国産

Amazon（アマゾン）

 

素肌の玄米｜白米と同様の感覚で手軽に炊ける早炊き玄米 1kg｜新潟県産米 ミルキークイーン [炊きやすく食べやすい 入門用玄米] おむすび屋セレクトの特選米 無洗米

Amazon（アマゾン）

 

はくばく もっちり美味しい発芽玄米+五穀 1Kg

Amazon（アマゾン）

 

【栄養機能食品】 白米と同じように炊けるやわらかい玄米 ゆめぴりか 900g×2袋 令和5年産

Amazon（アマゾン）

 

【栄養機能食品】 白米と同じように炊けるやわらかい玄米 (新潟県産コシヒカリ) 900g×2 令和5年産

Amazon（アマゾン）

 

6月10日（月）

昨日の朝ごはん。

次男君の付き添いも、途中までになりました・・

流石に昇降口までは要らない・・

成長成長、、、でも寂しい。

アンチヒーロー見ながら朝ごはん。

面白すぎる～！！時間が最終回、25分拡大版！！楽しみ～

長男君のお弁当。

豚挽肉で肉団子。

隙間が埋まらないと、急いでささみの唐揚げをチンしました

私は野菜スープと焼き芋。

緑色がないと寂しい、、ブロッコリー売り切れてたんだよね・・

晩ごはんは、肉じゃがでした。

私のは白滝たっぷり。たんぱく質が足りないかな・・

ゆで卵追加しておけば良かった。

豆腐のトッピングと味噌汁は海藻！

食いしん坊侍 伊勢志摩産あおさ 徳用40g（チャック付袋）／あおさのり

Amazon（アマゾン）

 

食いしん坊侍 北海道昆布ぶっかけ (1袋)【化学調味料・酵母エキス・たんぱく加水分解物不使用】

Amazon（アマゾン）

 

今朝は微増・・・！

筋肉量増やして、基礎代謝も1200は欲しいところ・！

パーソナルトレーニング、通いたいなぁ～。

30万弱か・・。

私より必要としているのは夫の方。

やる気にならないかな、、、

彼は内臓脂肪？体脂肪落とすのが必須なので、

1時間コースで時間もかかるため、お見積り70万！

二人で100万かぁ～。

未来への投資と思えば、高いけれど、なくはない気がするのよね。

でも、他のところもリサーチしよう！

3年前の記事が出てきました。

我が家の頑張り屋さん長女。

3年間定期テスト頑張り続け、指定校推薦で第1希望を掴み取りました

理系なので、授業も大変なのかな・・？

今朝は1限なので5時起きですって。

お化粧に時間もかかるので・・

大学は楽しそう、

男女問わずお友達も出来たし、彼氏もいるし？、

勉強は大変だけど、自分で決めた進路、

大丈夫でしょう。

お次は・・・！長男君。

週末に塾長と面談予定です。

恐らく、国語だけの受講に、英語も！ってなるのではないかなぁ。

頑張るなら良いよ、投資しましょう。

長女と比較すると、受講科目が少ないので安く感じる、

この感覚おかしい・・。

ちゃんと勉強しないなら、私のシミ取りとパーソナルにお金使っちゃうよ～。笑

父の日に、ビールと思っていたけれど・・・

これ以上ビール腹？になっては困るので、、

疲労回復パジャマ良いのでは・・？

AOKIの安い～

疲労回復ウェア リカバリーウェア リカバリーケアプラス 血行促進 疲労回復 一般医療機器 家庭用遠赤外線血行促進用衣 オールシーズン ナイトウェア ルームウェア パジャマ 部屋着 寝巻き 上下 セット 男女兼用 リラックス 休息 ギフト 父の日 母の日 AOKI

楽天市場

 

寝ながら疲労回復 ニューピース リカバリーパジャマセット ロング ネイビー Lサイズ MTG ナイトウェア 肌触り 血行促進 疲労回復 疲れ 軽減 腰痛 肩こり 関節痛 神経痛 筋肉痛 長袖 長ズボン 男女兼用 上下セット 快眠 あす楽｜シャディ公式

楽天市場

 

楽天スーパーSALE期間限定P10倍 【公式】VENEX リカバリーウェア リカバリーパジャマ ニットサッカー メンズ M L XL 快適 コットン ルームウエア 部屋着 回復 パジャマ 休養 快眠 健康 プレゼント 疲労 ベネクス ベネックス

楽天市場

 

6月9日（日）

昨日の朝ごはん。

玄米＆雑穀ごはん、目玉焼き、納豆＆めかぶ＆キムチ、

バナナヨーグルト。ブロッコリーのサラダにぬか漬けも。

自分的にはイケテル朝ごはん

日曜9時から次男君と一緒にピアノのレッスンへ。

この時間は愛おしく、幸せ。

最高にいいお金の使い方だなって自負してる

帰りにドラッグストア行って帰ってきたら11時になってた。。

お昼は、野菜豆乳スープと焼き芋。

男子3人はうどん屋さんへ。

午後はパーソナルジムお試し3回のラストでした。

INBODYでの計測は、、、残念ながら筋肉は増えておらず

たんぱく質が不足って出るんですよね、、、

意識して食べてるつもりなのですが、、、

晩ごはんは、豚しゃぶサラダ。

平目のムニエル。←1尾をさばいてもらいました！

献立的にどうかな？と思いつつ、鰹のタタキも。

今朝は微増。

筋質点数が高め！これは褒めてあげてもいいポイントかも？？

筋肉量だけでは不十分！ 「筋肉の質」が、からだづくりのカギを握る｜タニタマガジン | タニタみなさんは筋質という言葉をご存じですか？筋肉を鍛えるときに、筋肉量と一緒に筋質も確認しながら行うとより効率的にトレーニングをおこなうことが出来ます。今回は、筋質点数が上がる時や下がる時に考えられる原因などを詳しく解説します。タニタだけでしか測れない筋質点数についても記載あるのでぜひ参考にしてみてくださいね。www.tanita.co.jp

「日頃から運動している細身の方」の場合はどうなるでしょうか？ 
身長に対する筋肉量は少なくても、運動習慣があると、筋質点数は高くなる傾向があます。長距離走やヨガなどに取り組んでいる方に多く見られるケースです。

こうした「筋質と筋肉量のバランス」から、からだの状態のイメージを表すと以下の図のようになります。

パーソナルトレーニングに夫も別時間で通いました。

彼は、体重が約2ｋｇ落ちたとか。

これは、、、、ラーメンを絶ったから！

私は麺全般、1皿で食べ終わるような形のものを好まないので、ラーメンはもう何十年も食べてません。

食材も少ないし、脂多め、塩分多め、ラーメンはダイエット中はあまりよろしくないんじゃないかなぁぁって思ってます。

食べるなら、全部のせ！が良いって言いますよね。

たまごに、お肉に野菜！

6月8日（土）

昨日のおめざは、雷鳥の里。

夫の出張土産です～

朝ごはん。

使い切れなかったささみがあったので、朝からカレー風フライ。

可愛い長男君（←高2）が、えっ？朝からフライ？弁当ないのに、嬉しい、たんぱく質！とか言ってたな。

ランチは、次男君のご希望で、、、

またまたサイゼリヤ

モッツァレラチーズのサラダ、

チーズドリア半分でした。（次男君と半分）

次男君のご希望で、児童ホームへ。

卓球、バトミントンまで付き合って、私は図書館へ。

次男君と夫で暫く遊んでから、買い物へ。

室内で日焼しないし、良い運動になりました

買い物して、飲みながらごはんの準備。

アルコールとおつまみは夫準備。

生ハム原木にチーズにシャンパン。

ちょっと贅沢過ぎない・・？って思っちゃうけれど、

週末のお楽しみだから仕方ないか・・・。

私も一緒に楽しませてもらってるしね。

晩ごはんは、麻婆茄子。

次男君は茄子が苦手なので、麻婆豆腐にしました。

今朝は微増ですが、筋肉量UPで体脂肪率Down。

体内年齢も2歳も若返った？？

このままいけば、マイナス10歳も夢じゃない？！

周りを気にせず続けている事、

長女の育休から「ごはん記録」ですね。（18年継続中）

（確か、体重計測も続けてる）

レコーディングダイエットのおかげで、

出産のタイミングで10-12ｋｇ毎回増えますが、

（合計30ｋｇ～36ｋｇ）

何とか体重は元に戻せてる

今後は体脂肪を減らす、筋肉つける、を頑張りたい。

今日はパーソナルトレーニング3回目お試しです。

テキストを入力

6月7日（金）

寝てるときに、少し喉が痛いかも・・・って思ってたんです。

起きたらちょっとだるいかも・・

長男君のお弁当と朝ごはんは何とか準備しました。

新しいお弁当箱！

ごはんにおかずの汁が浸入するが嫌！ということで、バッチリ仕切りがあるものをchoice。

ごはんの量が少なかったようで、次回はもう少し多く。

スケーター(Skater) ふわっと盛れる 抗菌 パッキン一体型4ロック 弁当箱 850ml ブルックリン PALT9AG-A

Amazon（アマゾン）

 

朝5：30に起きて大学の準備をしていた長女。

急遽1限が休講に・・！

次男君の送りを長女にお願いしました。

もうね2年生だしね、一人で学校行けると思うけど・・

ヨーグルト食べながら、ドラマの録画をみる～。

体調芳しくなくてもリモートなら出来るから、助かる。。

お昼は野菜スープとおにぎり。

やっと体温が上がってきた感じ。

間食に焼き芋と豆乳＆牛乳も！

就業後、次男君をお迎え。

からあげクンのおねだりされて、食べながら帰ってきました

晩ごはんは、鶏モモをタレに漬けておいたのでヘルシオオーブンで焼くだけ。

私は朝食べられなかった納豆、めかぶ、キムチ、

お弁当のささみケチャップ、卵焼きなど。

白米も食べました！

しっかり食べないと、元気にならないと思って頑張りました。

食後はプリン。

我が家、体調悪いときはプリンが定番です。

でもこのプリン、たまごが入ってなかったかも・・。

美味しいから良いのですが

今朝は喉の違和感もなく、元気いっぱいになりました

今朝の体重は微減。でも運動量が減ったから？体脂肪がUPしてる、、、

週末はしっかり動いて食べて過ごしたいと思います。

父の日ですね。

夫にはビール飲み比べにしようかな。

それとも、、、、ダイエットグッズにしようかな・・

ビールセット 世界のビール12本飲み比べギフトセット スペイン産高級ビール入！スペイン・ドイツ・ベルギーなどビール本場より大集結！全種類の商品説明がわかるビールリスト付 (14弾)

Amazon（アマゾン）

 

世界のビール 飲み比べ 【12ヵ国12本】 ギフトセット 全品正規輸入品 高級ミックスナッツ付き おつまみつきセット 父の日 誕生日プレゼント BEER EARTH GIFT BOX

Amazon（アマゾン）

 

【父の日 ギフト】父の日限定IPA 感謝ビール入 クラフトビール 6種6本 飲み比べセット ＜栓抜き、父の日ギフトシール、父の日カード付＞

Amazon（アマゾン）

 

ワンランク上のプレミアムビールギフト 世界のプレミアムビール 飲み比べ 12本 ギフトセット 12ヵ国全品正規輸入品 【BEER EARTHオリジナル栓抜き付き】 母の日 父の日 誕生日プレゼント 紺色のBEER EARTH GIFT BOXでお届け

Amazon（アマゾン）