こんにちはyukaです。
体を絞るために工夫していることは
ありますか???
と聞かれたので考えてみた。
↓↓↓
まだまだ
ゆるゆるダイエットだが・・・
・楽しいことを見つける
・ストレスを作らないようにする
↓
食欲で満たしてしまう
パターンを失くします。
・自分の感覚を大切にする
(本当にそれが、
その量食べたいか感覚的に感じ、
必要ないなら、食べない、残す)
↓
無駄食いをなくす
一般常識ではなく
自分の体の感覚を知る
・身体の流れ(巡り)を作る
1日水を2リットル以上飲む
自分がどういう時に
流れが良くなるか、
流れが悪くなるか観察する
トレーニング面(私の場合)
・週2 有酸素運動
一時間くらい
・週1〜2 負荷の重いマシンを
使ったパーソナルトレーニングをしています。
ただ無理はしないので、
有酸素運動は
自分の心地よいくらいに
行います。
(もうやめるーて思ったらやめる)
何か目標があるとやりやすいかな。
Facebookで宣言して、
経過をアップしたり。
私の場合はヒプノセラピーの
セラピー内で
ダイエットアドバイス
もらったりしました。
まっいろいろ試してみて
自分に合うのをやってみるのが
いいと思います(°▽°)!!!
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