〇本日の摂取カロリー：1219Kcal
ダイエット生活3日目 になります！
今日はダイエット生活3日目ということで、久しぶりにランニングします😊
ちょっとまだ筋肉痛がきついんですけどね💦
でも、少しは動いた方が筋肉痛の治りも速くなるっていうし、ちょっとだけだンニングします🔥
久しぶりだから……膝痛くならないかな(;^ω^)
現在の体重
2024年5月14日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓
〇前日比
- 体重：-0.3kg
- 体脂肪：-0.6%
- BMI：-0.1
- 内臓脂肪：-0.0%
よっしゃ～！ちょっとは減ってるぞ～💪
とはいえ、あまり運動はしていないから、ガッツリとはへっていないな～(;^ω^)
……ランニングすれば、汗かいて一気に体重減るかな(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
今日のダイエット朝食
今日の朝食はこちらです↓
〇メニュー
- フルグラ（糖質オフ）
- プロテインバー（バニラ味）
今日の朝食は、糖質オフのフルグラです😊
ごろグラとフルグラってどっちが良いのだろうか？？🤔
筋肉痛がヒドイので、たんぱく質を多めに摂取するために、プロテインバーもつけちゃいます(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
今日のダイエット昼食
今日のお昼はこちらです↓
〇メニュー
- スープDELI（サーモンとほうれん草）
- たらみ蒟蒻ゼリー（みかん味）
今日のお昼は、蒟蒻ゼリーとスープDELIです😊
蒟蒻ゼリーで食物繊維を摂取しているとはいえ、……野菜がないな。。
野菜が食べたいな～(;^ω^)
さすがにこのDELIのほうれん草だけでは全然足りないしな😭
今日のダイエット間食
今日の間食はこちらです↓
〇メニュー
- 珈琲
- SUNAOチョコチップクッキー
仕事が一段落したので、やっとお昼です😊
今日のおやつは、SUNAOのチョコチップクッキーです(^^♪
久しぶりにこれ食べましたけど、やっぱり美味しいですね😍
糖質抑えてこの甘さは最高ですね(￣ー￣)
今日のダイエット運動
今日の運動メニューはこちらです↓
〇メニュー
- ランニング2.5ｋｍ
ランニング2.5km行ってきました✨
……2.5kmしか走れなかった(;’∀’)
これはマズイですね😅
半年前は10km走ろうが余裕だったのに、大分落ちぶれてしまったな(´；ω；`)ｳｯ…
……少しずつ頑張ろう。。
今日のダイエット夕食
今日の夕食はこちら↓
〇メニュー
- 納豆
- 蒟蒻ゼリーLight（ぶどう味）
- 海老グラタン
今日の夕食は、海老グラタンと蒟蒻ゼリーです😊
たんぱく質と食物繊維が摂れる納豆もつけちゃいます(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
納豆ってダイエットの強い味方ですよね～(^^♪
これから毎夜食べようかな(^^)/
本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分
本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……
今日は 消費カロリーの方が1251kcal多かったんですね！
何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！
明日からも頑張るぞ～！
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