体をほぐすことの重要性

以前、トレーナーさんに講習を受けたときに

「ストレッチをする前にほぐすことが大事」

と言われました。

 

今までは練習前にストレッチをしていたけれど、

さらにその前にほぐす。

 

なぜかというと、体の筋肉は柔らかい部分と

固くなってる部分があるから。

 

この状態でストレッチをしても

柔らかい部分は伸びるけれど、

固まっている部分は伸びない。

 

柔らかいところは使われるけれども固いところは

動かないままになっちゃうのね。

 

すると関節に負荷がかかってきて、動きが悪く

なって痛くなったりします。

 

だから最近はストレッチよりもほぐすことに

時間をかけるようにしています。

 

しっかりと筋肉をほぐして柔らかくなってから

ストレッチをすることでいい感じに伸びるのね。

 

ほぐすようになってから調子がいいんですよね。

ちょっと膝が痛いかな？って思ったときに

太ももの前の部分、横の部分をグリッドを使って

ほぐすとすぐに良くなります。

 

知りたい方は聞いてくれたらやり方を

お伝えしますね～

 

みやもとダンススタジオ札幌新着情報

℡011-376-1009

✉miyamotodance@yahoo.co.jp

 

※踊りズム・グループレッスンのご案内です。

定員制（８名）なのでお早めにご予約ください。

初回体験は500円です。

 

5月11日（土）　15：30～　踊りズム

5月13日（月）　14：30～　踊りズム

5月15日（水）　15：30～　社交ダンスラテン（サンバ）

5月15日（水）　18：30～　踊りズム　ラテンデビュー

5月15日（水）　19：30～　踊りズム　ラテンスキルアップ

各45分

ご参加お待ちしています。

予約制ですのでよろしくお願いします。

メール：miyamotodance@yahoo.co.jp

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