腰痛・ギックリ腰改善計画

　仕事上車にはよく乗ります。最近は腰痛も改善してきているのですが、長時間車に乗った後は、やはり腰に違和感がありズキズキとした痛みがして、このままだと『ギックリ腰』になるような感じがして、非常に精神的にも不安になります
　酷くなる前に改善しようとして普段よりも念入りにストレッチやお風呂に入り、ケアをしていますが、『ギックリ腰』は、いつどのようなタイミングでなるのか分からないので怖いです
　『ギックリ腰』が癖になっている人は分かると思いますが、あの痛みは２度と味わいたくないし、また『ギックリ腰』になってしまった時、その場所に知っている人が居なかったり、誰も居ない場所だったら、どうにも動けない状況でどう対処すれば良いのかも分かりません
　何しろピクリとも動けなくなったら家に帰れませんから
　ですので腰痛の段階で、できるだけ早く痛みを取ろうとします。
　自分は最初『お灸やエレキバン』次に『湿布』次に『飲み薬』という順に使っていきます。飲み薬は『トラムセット』を常備しています。痛みの具合によって1錠飲むか2錠飲むかを決めます。それでもダメな時は座薬の痛み止めですが、まだここまでは無いです
　ここまで準備をしていますが、『ギックリ腰』は怖いです。