せーじ筋トレブログ

トレーニー ショルダープレスで、どうしても腰を反ってしまう どうすれば良いのかな？ せーじ ショルダープレスで腰を反る原因は主に3パターン ①腹筋が抜けている ②肩関節が硬い ③重量が重すぎる 具体的に解説していくよ！ バーベルやダンベルを...

トレーニー 毎日続いていた筋トレを2日もサボってしまった(泣) 今までの努力は無駄になるのか・・・ せーじ いや、そんな簡単に筋肉は落ちないよ むしろ2〜3日は休むのが筋トレのセオリーなんだ 筋トレをはじめて、毎日続いていた筋トレをサボって...

「腹筋が割れたカッコいい体を作る！」となると、多くの人は減量が必要です。 そこでまず、 炭水化物を減らす＝ローカーボ 脂質を減らす＝ローファット この2つが思い浮かぶのではないでしょうか？ 当記事では、ローカーボ・ローファットが それぞれど...

「理想の体型を手に入れたい」と思い、筋トレ・食事内容の見直しをしたいけど、「減量と増量はどっちから先に行った方が良いの？」 こんな疑問な疑問はありませんか？ 結論、人によって違いますが 理想体型の筋肉量（除脂肪体重）が自分より少ない体を目指...

トレーニー この前ショート動画見てたら、めっちゃマッチョな人が「反動を使って高重量を持て！」っていってたぞ？ 筋トレで反動は使っちゃいけないんじゃないの？？ せーじ 基本的に筋トレで反動を使うのはなし！ ただし人によっては反動を使った方が良...

筋トレを続けているけど、 「見た目の変化がわからない」 「このまま続けて良いのか不安。モチベーションも下がる」 こんなお悩みはありませんか？ 筋トレはすぐに見た目の変化が現れる物ではありませんが、3ヶ月以上続けて、全く変化を感じられないので...

「筋トレには和菓子が良い」と聞いたことはないでしょうか？ ただその反面、「甘い物を食べたら太るのでは？」という不安を持つ人も多いかと思います。 結論、減量中こそ和菓子はおすすめです。 せーじ 僕も今、絶賛減量中！ 筋トレと和菓子のコンボで良...

筋トレをはじめるとなると「プロテインを買おう！」と考える人も多いのではないでしょうか？ プロテインにはいろんな種類があり、「自分にはどれが良いんだろう？」と迷ってしまいますよね。 そこで、 値段が高い方が質が良い？ 筋肉を増やすのに特化した...

にほんブログ村 プロテインというと、ダイエット・健康目的で飲む人も多いですが、どちらかというと筋肉ムキムキな人の方が飲んでいるイメージがありますよね。 そこで筋トレ初心者の人は、 「筋トレ初心者のうちはプロテインはいらない？」 「プロテイン...

にほんブログ村 筋肉をつけたいけど、 筋肉をつけるとスピードは落ちるの？ スピードを落としたくない あわよくばトレーニングでスピードもつけたい 筋トレをしたいけどスポーツもしているため、このように考える人もいるのではないでしょうか？ 僕の考...