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レッグ・オープン&クローズとは
レッグ・オープン&クローズとは股関節の内転筋群（大内転筋、長内転筋、短内転筋、薄筋、恥骨筋）を鍛えるトレーニングです。
同時に腹部の筋肉も鍛えられます。
今回は下肢の挙上角度を45度に設定してみました。
身体の柔軟性や筋力と相談して角度調節をして行なってください。
45度でレッグ・オープン＆クローズのやり方
肘をついて、両足を挙上します。
両足を左右に広げます。
両足を閉じます。（内腿に力を入れることを意識して）
これを繰り返します。
ありがとうございました。
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