ダルビッシュ有さんも行う瞑想
近年マインドフルネスというワードが社会に定着してきているように感じます。メジャーリーグで活躍するダルビッシュ有さんが瞑想をしていることをインタビューで語っていたり（１）、NBAのスーパースター、コービー・ブライアントもYouTubeのインタビューで瞑想をしている事を公言している（２）くらいスポーツ界にも瞑想が広まりを見せつつあります。
今回はスポーツに関するトピックを扱っている当ブログならではの、スポーツにおけるマインドフルネス瞑想の効果を示唆した論文をもとに紹介していきます。
近年の瞑想
「瞑想」と言われると一昔前までは、謎めいた仏教の修行に使われるものな感じの印象が強かったりもしましたが、近年その科学的な裏付けはだいぶ信憑性が取れてきている事もあり世間に広まってきております。
瞑想を行っている人は、忍耐強くなったり、誠実性（コツコツ続ける能力）が高まったりする性格的な部分から、長期間瞑想すると脳内が変わるよー、とか脳科学的な部分の効果まで幅広く効果を示唆する論文が増えています。
アスリートのプレッシャー
エリートアスリートは、４年に１回しかないチャンスで国を背負って戦ったり、チームで結果を出さなかったら数万人からブーイングされるなどなど、ものすごい重圧の中で戦い続けています。
日本を見ても、去年11月のサッカーワールドカップでの盛り上がりや瞬間最高視聴率46％を記録した先日のWBCなど、国全体が選手たちに期待しているからこそ、戦っている選手たち側のプレッシャー（精神的なストレス）というのは、計り知れないです。
オクスフォード大学からのメタ分析
そんなプレッシャーに苛まれるエリートアスリートにとってマインドフルネス瞑想はやはり有効的なようです。オクスフォード大学らがエリートアスリートを対象に行った、マインドフルネス瞑想をベースとしたトレーニングを精査したメタ分析（既に公表されている論文を集めてさらに精査した）によると、不安症や過度なストレスの軽減、全体的なメンタルヘルスの改善などポジティブな効果が報告されています。
しかしこの論文の中ではエビデンスの質的には、男性アスリートが75％を占めていたり、国や民族性の偏り、サンプルサイズが12とやや少なめなところなど、どうしても制限ががかかってしまっていますが、マインドフルネストレーニンングは副作用が起きる心配も少ないので、試してみる価値は十分にあるのでは。。といったところです。
後にマインドフルネス瞑想の簡単な行い方などは当ブログにてアップする予定です。
Reference;
１、https://www.sanspo.com/article/20221024-6VEOHQM3D5PQXJTXIDDJBJY23E/
2、https://www.youtube.com/watch?v=LdrVVJPlUK4
