おはようございます。えにぼーです

ゴールデンウィークも終わり

今日から通常営業です

昨日は完全オフにして家でまったり過ごしてました

YouTubeでベンチプレスのやり方を調べたり

ゴジラみたり、ラジバンダリ

では本日の筋トレメニューです

しれっとベンチプレスMAXチャレンジしたんですが

失敗しちゃいました

そしてダンベルでのプルオーバー

このしで種目終わったら胸に結構効いてるんですよね。縦に入ってる感じです。

その後、インクラインベンチプレスで追い込みかけました

インクラインのベンチですが

今日は少しやり方をかえてスパスパ手法です

これまではネガティブを意識したやり方で行っていたんですがどうしても三頭に入るんですね

で、それを解消する為にネガティブなしの

スパスパ手法です

この手法でやると三頭に入らず胸にちゃんと入ってくれます

これまではネガティブ意識してベンチプレスやっていたんですがこのやり方に変えた事によって胸がいい感じでパンプしてくれるのがわかります

オススメですよ

ではまた