門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 

 

 

 

 

ダイエットをして思うように体重が減らない場合があります。

 

 

 

ダイエットをしているのに痩せないのには色々な原因が考えられます。 

 

 

 

今回はその中でも特に生活習慣に関して一般的なものを１0個挙げてみます。

 

 

 

 

・睡眠不足 

 

睡眠不足は、食欲を増進させるホルモンであるレプチンとグレリンのバランスを乱し、過食を引き起こす可能性があります。

 

また、代謝を低下させる影響もあります。 

 

 

 

・過剰なストレス 

 

過剰なストレスにより快食品に走り、体重の増加につながります。

 

また、運動や健康的な食事の習慣を放棄する傾向があります。 

 

 

 

・代謝の個人差 

 

個々の人々は、遺伝や生活習慣によって基礎代謝率が異なります。

 

これは同じダイエットや運動プランでも、体重減少の速度に差が生じることを意味します。

 

 

 

・医学的な要因 

 

体重管理に関する医学的な問題や薬物の副作用などが、体重減少を妨げる原因となる場合があります。

 

 

 

・ホルモンバランスの乱れや変化

 

ホルモンバランスは食欲や代謝に影響を与えます。

 

甲状腺機能の低下などは体重が落ちにくくなります。

 

 

 

・感情の影響

 

感情の影響は、食欲を制御しにくくし、過食や不健康な食事習慣を引き起こす可能性があります。

 

感情的な食事制御が難しい場合は、ストレス管理技術を学ぶことが重要です。 

 

 

 

・脂肪の分布パターン 

 

体の脂肪の分布パターンによって、特定の部位から脂肪を減らすのが難しい場合があります。

 

特に、内臓脂肪が多い場合は、健康リスクが高まるだけでなく、体重管理も難しくなることがあります。 

 

 

 

・現実的な目標設定の不足 

 

目標設定が現実的でない場合、短期的な成果を求めるあまり、健康的な方法を無視する傾向があります。

 

適切な目標を設定し、着実に進歩を追求することが重要です。 

 

 

 

・環境の影響

 

周囲の環境が食事や運動習慣に影響を与えることがあります。

 

家族や友人の食習慣や生活スタイルに合わせてしまうことが、自身のダイエットに悪影響を与えることがあります。

 

 

 

・ 心理的要因

 

自己イメージやストレス、不安などの心理的要因は、食欲の変化や不健康な生活習慣を引き起こすことがあります。

 

 

 

このような要因は、個々の人によって異なる程度で影響を与える可能性があります。

 

 

参考程度に見て下さい。

 

 

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます。

HarmonyBody　徳田　洋一 

カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、勝どき、茅場町からご利用頂いてます。