スクワットのやり方

スタートは壁に背中をつけて行います。

壁につけずにできる方は別につけなくても大丈夫です。

また棒人間です（笑）

手は省略しています。すみません。

 

 

 

 

 

①壁に背中をつけて5秒かけて息を吸いながら膝を曲げる。

 

この時に膝に負担がかかると聞くので膝の角度が90度以上にならないように気を付けています。

 

②息を吐きながら5秒かけて膝を伸ばす。

 

膝を伸ばす際には伸ばしきらないようにする。

 

 

 1セット10回１日３セット行うようにします。