今日は久しぶりの日差し
そよ風が心地よいです。
窓を開ければ目の前の栗の木が
沢山の花を付け独特の甘い匂いを放っています。
人によってはこのにおいを嫌う方もいらっしゃいますが
私はこの香り好きですよ。
さて
前回の記事ではたくさんのブロ友さんから
メッセージ頂戴いたしましてありがとうございました。
あれから一週間体重も徐々に戻りつつあります。
禁酒して約3週間が経過しました。
それによってライフスタイルも変わりました。
特に食事
朝食はホエイプロテインを豆乳で割って摂取しています。
昼食はオートミールと豆乳＆ホエイプロテイン
夜は具沢山の野菜スープに紅鮭を一切れ入れて食べています。
野菜は人参、タマネギ、ジャガイモ、ニンニク、アスパラ、マイタケ、トマト
味付けはマグネシウム塩とブラックペッパーのみですが
野菜の甘味だけでとても美味しいですよ。
夜10時半ごろ帰宅するとスープのいい匂いとなっちゃんが出迎えてくれます。
ヘルシオホットクック買って良かったな～(*^^)v
それから煮干の酢漬けに大根おろしを載せたものと生くるみをおつまみに
レモン汁を入れた炭酸水で晩酌しています。(^^)
そうそう納豆も食べてるよ。
朝食の後や休日の午後は粉末の緑茶、粉末のビーツ、
粉末の生姜とセイロンシナモンを混ぜてはちみつを加えたもの
等々健康に良さそうなものばかり飲んでいますよ～(*^^)v
それから補助食品としてサプリメントも摂取しています。
VC、VE、VBコンプレックス、アスタキサンチン、シリマリン
塩化マグネシウム、亜鉛
イヌリン、クラフトオリゴ糖、酪酸菌、そしてホエイプロテインです。
今までたんぱく質は意識して摂っていたつもりでしたが
よくよく計算してみると全く足りていませんでした。
私のような独り者が食事で自己管理するのは難しい事ですね。
これはあくまで自己診断なのですが
先日の急激な体重の減少は
細胞内浮腫の改善によるものだと思われます。
ナトリウム過剰マグネシウム不足の状態であったと考えられます。
体重計に乗る前、三晩連続で夜中トイレに5回も起きて頻尿状態に・・
確かに水分は多めに摂っていたがこんな事は今までなかった事
細胞内浮腫とは細胞内のナトリウムが過剰なため
浸透圧の関係で余分な水分を取り込んでしまい
所謂むくみの状態になることです。
そこに適量のマグネシウム摂取によってナトリウムが排出され
同時に水分も排出されたことにより
このような結果が現れたのではないかな？
体重が減っても食欲も体力もあり自覚症状は全くないです。
今は50kg台に回復しています。
塩化マグネシウムの経皮摂取、経口摂取で
体のあらゆる臓器に充足させその状態を維持していこうと思っています。
それとたんぱく質
私の場合一日に60g摂取しなければならないので
しっかり自己管理していこうと思います。
メッセージを下さった皆さん
ありがとうございました。
心配してくれる方がこんなにいるんだね。
嬉しかったです。
＼(^o^)／
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旧ブログタイトル
「蕎麦屋のななちゃん奮闘記」のななちゃんが
2015年4月15日に児童書として出版されました。
天国に行った看板ねこ「なな」
是非読んでくださいね。
なっちゃんも登場するよ
http://www.tsubasabunko.jp/bookdetails/index.php?pcd=32141100009
ハートのお鼻をぽちっとにゃ！