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過去記事一覧はこちら♪
下半身ヤセしながら美乳になろう♪（1）内臓脂肪を燃やそう
下半身ヤセしながら美乳になろう♪（2）デトックスしよう
下半身ヤセしながら美乳になろう♪（3）栄養補給とエクササイズ
ダイエットしたいのに、
「甘い物がやめられない」「どうしてもお菓子を食べたくなってしまう」
というのはないですか？
実はこれ身体に必要な栄養が足りていない
というサインの可能性が大なのです。
甘い物がやめられない…ビタミン不足の傾向大
しょっぱいものがやめられない…ミネラル不足の傾向大
そんなこと言われたって、食べたい物は食べたいし、
無理に我慢しても結局はあとでドカ食いしてしまうんだけど！
という声も聞こえてきそうですね…(笑)
でもご安心ください。
誰だって、甘いものやしょっぱいもの、脂っこいものを、
この先死ぬまで我慢することなんて、無理です。
ただ、毎日食べるとなると確実にカロリーが多くなってしまいますから、
常食しない意識をしてみると良いかと思います。
お腹がすいた！と感じた時にまずは
水を飲む
素焼きのナッツ類を食べる
チーズを食べる
手軽に食べられるバナナなどの果物を食べる
カカオ70％以上のチョコレートを食べる
砂糖不使用のドライフルーツを食べる
などの対策をとってみてくださいね。
常食はオススメできませんが、
やむを得ない場合は「ソイジョイ」などで手を打ってみてください。
スナック菓子やクッキー類、ドーナッツや菓子パンよりも数段マシであることには違いないです♪
その食欲は「まーぼーろーしー♪」（IKKOさん風に）ですから、
必要な栄養素さえ入ってくれば、きちんと落ち着きます。
■食欲の暴走を止めるお話はコチラ♪
暴走する食欲と感情をコントロールする方法。
食欲の正体を知ればコントロールできる♪
何度も何度も繰り返しお伝えしておりますが、安くて人工的なものは断つ、が基本です。
まずは人工甘味料を避けましょうね。
身体の中で分解できないものは身体に溜まり、
さらには消化酵素を無駄遣いするので老けます。
美脚クリエイターのナターシャ・スタルヒン氏曰く、
オススメのデザートは「アイスクリーム」だそうです。
ただし、よぉおおおくパッケージを見てくださいね。
「ラクトアイス」や「アイスミルク」でなく、
パッケージに「アイスクリーム」と表記してあるものですよ♪
それとなるべく「乳化剤」などの食品添加物を使っていないもの。
そうなるとちょっとお高くなりますけどね。
でも、
「私はこのくらいのお値段のアイスクリームを食べるだけの価値があるの！」
と、セルフイメージを高めることもできますし、
そうそうお高いと何個も食べる気になれない、という狙いもあります…(笑)
菓子パンやドーナッツが食べたい時は、
アイスクリームかヨーグルト、プリンなどにした方が、
余計な飽和脂肪酸を避けることができる上、
ちょっと気持ち程度ですが、たんぱく質を摂ることができます。
砂糖・小麦粉・飽和脂肪酸はプチ麻薬ですからね。
私、実はあまり運動が好きでない上、
休みの日はどこにも出かけたくないタイプの人間なのです。
大勢の人が集まる場所、特に知らない人たちがたくさんいる場所は、
どうしても好きになれません。
究極の人見知り＆出不精でございます…(笑)
だからヨガ教室だの、スポーツジムなんて行きたいと思ったことは
一度もありません。
飽きっぽいし、そもそもが「どこかに通う」というのが嫌なんです！(笑)
ですが、
筋肉は鍛えて上げないとどんどん衰えていきますし、
そうなると必然的にボディラインは崩れていきます。
食事制限だけで体重を落とすことができたとしても、
それが果たして「綺麗に痩せた」かどうかは別の話になってくるのです。
そこで！自宅で簡単にできる、エクササイズDVDの出番。
大変お世話になっております。
見よう見まねで最初は不恰好かもしれませんが、
ポイントなどもきっちり押さえた樫木先生のお言葉が
入ってるので、
あっという間に1レッスン終わってる感じですね。
Rさんは、アトピーをお持ちとのことで、汗をかくと辛いことと思います。
でも、「汗をかかないこと」のほうが身体としては一大事になりかねません。
小腸をデトックスすることによって、
アトピーやその他花粉症などのアレルギー症状がかなり軽くなった例が
たくさんあるので、
水分補給や腸内環境を整える内側のケアを2週間ほど続けてからでも
いいと思いますよ。
最初に安心していただきたいのですが、
女性はちょっとやそっとの筋トレでムッキムキになることは、
ありません。
ただし、ふくらはぎに関しては、
立って歩いている間は全体重がかかっているため、
歩き方や姿勢が悪いと、老廃物を含んだガチガチの筋肉がついてしまうので、ご注意を！
■関連過去記事
脚を細くする歩き方でヒップアップのオマケも♪
はい、ここまできてやっとバストアップのマッサージやエクササイズのお話です。
私が思うに、ダイエットとバストアップや美肌ケアというのは、
食べる物を気を付ける、デトックスをする、水分補給などの
内側ケアが8割、外側ケアが2割くらいに思って間違いないかなと。
ジャックままこと、戸瀬恭子さんのこのマッサージは、
私が実践している「バストあっぷるん」にも収録されているものです。
こういった動画サイトで見て実践するなら無料ですからね♪
どんどん活用していきましょう！
Rさんは太ももを細くしたい！とおっしゃっていたので、
こちらの動画なんていかがでしょうか。
身体の中で大きな筋肉（背筋、お尻、太ももなど）を鍛えることによって、
脂肪燃焼もしやすくなりますし、
もちろん、太ももはキュッと締まってきます♪
かなり有名なエクササイズ「足パカ」簡単ですけど効果は大！
こちらは1日おきでOK!私も歯磨きしながら実践してます♪
さて、長くなりましたが最後に。
人は目から入ってきた情報に強く反応するらしいです。
こういう人がいるらしい、という文章で読むだけでなく、
こうなりたい！という姿を実際に見ると、イメージしやすいですよね♪
この場合、自分が「好きだ！」という人の画像を眺めてニヤニヤしてみてくださいね。
くれぐれもいくらスタイルが良くても、
「嫌いな人」の画像を見てはなりません。
チョン・ダヨンさんなんて私大好きですね。
こちらの書籍、拝見しましたけど、
産後痩せられずに、体重が68～70Kgもあったそうですよ！
でも今はこんな美巨乳かつナイス細マッチョバディ。
…なんなんでしょうね。
太っている人ってこう、ポケーっと口をあけている写真が多いような…(笑)
意識して「あごを引く」のも大事かも。
でも、この場合、あごを引くと二重あごになっちゃうのか…
すばらしい乳！こぼれおちそう！
って、さっきググってみたら、
このお方…今年50歳じゃないですか！！
無理に若作りしてる感じもまったくないし、
す、すごいですね！
ヾ(*´∀｀*)ﾉｷｬｯｷｬ
カーヴィーダンスの樫木裕実さんも今年53歳ですよ！
そうなんです…人間諦めちゃいかんのです…
諦めたらそこで試合終了なのですね…
こうなりたい、という強い希望がある限り、
人は必ずそこにたどり着けると私は信じたいです。
完全に諦めている方は、
「こうなりたい」というイメージすらできなくなっているんじゃないかなぁと…
Rさん、ながーくなりましたが、
私がお伝えできることはお伝えできたのではないかと思います♪
泣いて過ごしている日々から、1日も早く抜け出して、
Dカップを取り戻せるように、祈っております！
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下半身ヤセしながら美乳になろう♪（1）内臓脂肪を燃やそう下半身ヤセしながら美乳になろう♪（2）デトックスしよう下半身ヤセしながら美乳になろう♪（3）栄養補給とエクササイズ★相談者Rさん★
身長：165cm
体重：60kg
体脂肪率：30～32％
生理痛：ほとんどなし（頭痛有り）
健康状態：アトピーがある
便秘：なし
お悩み：絶食でDカップからBカップに…なのに下半身は太くなってしまった
痩せたらワンピースを着たい♪
身長：165cm体重：60kg体脂肪率：30～32％生理痛：ほとんどなし（頭痛有り）健康状態：アトピーがある便秘：なしお悩み：絶食でDカップからBカップに…なのに下半身は太くなってしまった痩せたらワンピースを着たい♪ダイエットしたいのに、
「甘い物がやめられない」「どうしてもお菓子を食べたくなってしまう」
というのはないですか？
実はこれ身体に必要な栄養が足りていない
というサインの可能性が大なのです。
甘い物がやめられない…ビタミン不足の傾向大しょっぱいものがやめられない…ミネラル不足の傾向大そんなこと言われたって、食べたい物は食べたいし、
無理に我慢しても結局はあとでドカ食いしてしまうんだけど！
という声も聞こえてきそうですね…(笑)
でもご安心ください。
誰だって、甘いものやしょっぱいもの、脂っこいものを、
この先死ぬまで我慢することなんて、無理です。
ただ、毎日食べるとなると確実にカロリーが多くなってしまいますから、
常食しない意識をしてみると良いかと思います。
お腹がすいた！と感じた時にまずは
水を飲む素焼きのナッツ類を食べるチーズを食べる手軽に食べられるバナナなどの果物を食べるカカオ70％以上のチョコレートを食べる砂糖不使用のドライフルーツを食べるなどの対策をとってみてくださいね。
常食はオススメできませんが、
やむを得ない場合は「ソイジョイ」などで手を打ってみてください。
スナック菓子やクッキー類、ドーナッツや菓子パンよりも数段マシであることには違いないです♪
その食欲は「まーぼーろーしー♪」（IKKOさん風に）ですから、
必要な栄養素さえ入ってくれば、きちんと落ち着きます。
■食欲の暴走を止めるお話はコチラ♪
暴走する食欲と感情をコントロールする方法。食欲の正体を知ればコントロールできる♪おやつやデザートも賢く選択しよう！
何度も何度も繰り返しお伝えしておりますが、安くて人工的なものは断つ、が基本です。
まずは人工甘味料を避けましょうね。
身体の中で分解できないものは身体に溜まり、
さらには消化酵素を無駄遣いするので老けます。
美脚クリエイターのナターシャ・スタルヒン氏曰く、
オススメのデザートは「アイスクリーム」だそうです。
ただし、よぉおおおくパッケージを見てくださいね。
「ラクトアイス」や「アイスミルク」でなく、
パッケージに「アイスクリーム」と表記してあるものですよ♪
それとなるべく「乳化剤」などの食品添加物を使っていないもの。
そうなるとちょっとお高くなりますけどね。
でも、
「私はこのくらいのお値段のアイスクリームを食べるだけの価値があるの！」
と、セルフイメージを高めることもできますし、
そうそうお高いと何個も食べる気になれない、という狙いもあります…(笑)
菓子パンやドーナッツが食べたい時は、
アイスクリームかヨーグルト、プリンなどにした方が、
余計な飽和脂肪酸を避けることができる上、
ちょっと気持ち程度ですが、たんぱく質を摂ることができます。
砂糖・小麦粉・飽和脂肪酸はプチ麻薬ですからね。
やっぱり筋肉をつけるのは必須！
私、実はあまり運動が好きでない上、
休みの日はどこにも出かけたくないタイプの人間なのです。
大勢の人が集まる場所、特に知らない人たちがたくさんいる場所は、
どうしても好きになれません。
究極の人見知り＆出不精でございます…(笑)
だからヨガ教室だの、スポーツジムなんて行きたいと思ったことは
一度もありません。
飽きっぽいし、そもそもが「どこかに通う」というのが嫌なんです！(笑)
ですが、
筋肉は鍛えて上げないとどんどん衰えていきますし、
そうなると必然的にボディラインは崩れていきます。
食事制限だけで体重を落とすことができたとしても、
それが果たして「綺麗に痩せた」かどうかは別の話になってくるのです。
そこで！自宅で簡単にできる、エクササイズDVDの出番。
大変お世話になっております。
見よう見まねで最初は不恰好かもしれませんが、
ポイントなどもきっちり押さえた樫木先生のお言葉が
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あっという間に1レッスン終わってる感じですね。
Rさんは、アトピーをお持ちとのことで、汗をかくと辛いことと思います。
でも、「汗をかかないこと」のほうが身体としては一大事になりかねません。
小腸をデトックスすることによって、
アトピーやその他花粉症などのアレルギー症状がかなり軽くなった例が
たくさんあるので、
水分補給や腸内環境を整える内側のケアを2週間ほど続けてからでも
いいと思いますよ。
最初に安心していただきたいのですが、
女性はちょっとやそっとの筋トレでムッキムキになることは、
ありません。
ただし、ふくらはぎに関しては、
立って歩いている間は全体重がかかっているため、
歩き方や姿勢が悪いと、老廃物を含んだガチガチの筋肉がついてしまうので、ご注意を！
■関連過去記事
脚を細くする歩き方でヒップアップのオマケも♪無料動画を活用してエクササイズを実践！
はい、ここまできてやっとバストアップのマッサージやエクササイズのお話です。
私が思うに、ダイエットとバストアップや美肌ケアというのは、
食べる物を気を付ける、デトックスをする、水分補給などの
内側ケアが8割、外側ケアが2割くらいに思って間違いないかなと。
ジャックままこと、戸瀬恭子さんのこのマッサージは、
私が実践している「バストあっぷるん」にも収録されているものです。
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Rさんは太ももを細くしたい！とおっしゃっていたので、
こちらの動画なんていかがでしょうか。
身体の中で大きな筋肉（背筋、お尻、太ももなど）を鍛えることによって、
脂肪燃焼もしやすくなりますし、
もちろん、太ももはキュッと締まってきます♪
かなり有名なエクササイズ「足パカ」簡単ですけど効果は大！
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さて、長くなりましたが最後に。
ダイエット成功者の姿を見てテンションを上げる！
人は目から入ってきた情報に強く反応するらしいです。
こういう人がいるらしい、という文章で読むだけでなく、
こうなりたい！という姿を実際に見ると、イメージしやすいですよね♪
この場合、自分が「好きだ！」という人の画像を眺めてニヤニヤしてみてくださいね。
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「嫌いな人」の画像を見てはなりません。
チョン・ダヨンさんなんて私大好きですね。
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産後痩せられずに、体重が68～70Kgもあったそうですよ！
でも今はこんな美巨乳かつナイス細マッチョバディ。
…なんなんでしょうね。
太っている人ってこう、ポケーっと口をあけている写真が多いような…(笑)
意識して「あごを引く」のも大事かも。
でも、この場合、あごを引くと二重あごになっちゃうのか…
すばらしい乳！こぼれおちそう！
って、さっきググってみたら、
このお方…今年50歳じゃないですか！！
無理に若作りしてる感じもまったくないし、
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カーヴィーダンスの樫木裕実さんも今年53歳ですよ！
そうなんです…人間諦めちゃいかんのです…
諦めたらそこで試合終了なのですね…
こうなりたい、という強い希望がある限り、
人は必ずそこにたどり着けると私は信じたいです。
完全に諦めている方は、
「こうなりたい」というイメージすらできなくなっているんじゃないかなぁと…
Rさん、ながーくなりましたが、
私がお伝えできることはお伝えできたのではないかと思います♪
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朝：水で溶いたユーグレナか好きなフルーツ
昼：水で溶いたプロテインミックス
夜：好きなものを腹八分目
