9月18日 ホームジム ウエイトトレーニング プッシュアップバー と 腹筋ローラーこんばんは 2日前の腕立て伏せ・プッシュアップで胸筋が少し筋肉痛です 最近、やってないのがよく分かる筋肉痛ですので、少し心地よいです で、筋肉痛なので、ウエイトトレーニングしました ベルトはつけずに プッシュアップバーを使っての腕立て伏せ 10rep✕10set アブローラー（腹筋ローラー） 20rep✕3set 夜、仕事を終えてから アブローラー（腹筋ローラー） 20rep✕3set 練習時間はトータルで40分くらいかな
