体重 55.6㎏（前回比 -0.3㎏）
体重 55.3㎏（前回比 -0.3㎏）
体重 55.1㎏（前回比 -0.2㎏）
3日分の記録
3連休のダイエット企画“ちょこちょこ食い”の成果は
-0.8㎏！
というまずまずの結果だったわ。
ちょこちょこ食いの方法は、とにかく時間は全く気にせず、
自分のお腹と相談しながら、お腹が空いたらというよりは、
お腹を空かせないように気を付けてちょこちょこ食べる、これだけ。
とはいっても、さすがに甘いものばっかりちょこちょこ食べていては
逆に太ってしまいそうなので、食べる物には気を付たけわよ。
美味しくて栄養価が高くてたくさん食べてもカロリーは少ないもの。
で、思いついた3連休のちょこちょこ食いのメインはこれ。
鶏肉のトマト煮込み。
冷蔵庫の掃除もかねて作ったからたくさんの種類の具が入ってるの。
鶏もも肉、ウインナー、トマト、キャベツ、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、
ブロッコリー、大根葉、エリンギ、にんにく。
これらを寸胴鍋に入れてコトコト煮ること2時間。
味付けはコンソメと塩コショウ。
これを3連休の間に2回作ったわ。
食べるたびに火を入れるから、最後はとろとろの
ミートソースみたいになってもう美味しいのなんのって。
昔、これに似た脂肪燃焼スープなるものを作ったけど、
やっぱり野菜だけのスープは物足りなかったのを覚えてるわ。
でも、このトマト煮込みはたっぷりの鶏肉とウインナーを入れてるので
それだけで満足感が全然違うし、何よりやっぱりお肉の旨みが
いい仕事してるのよねぇ。
で、もう一つ隠れた主役がエリンギ。
アタシ、すっごいエリンギ好きで、ただただフライパンで焼いて
ポン酢をかけて食べるだけでも美味し～～～！って思うんだけど、
このトマト煮込みに入れたエリンギは超絶おいしくて、
半分くらい食べた後、買い物に行ってまた1パック追加したほど(笑)
3日間で何本のエリンギを食べたかしら(笑)
とにかく3連休の間、朝から晩までこのトマト煮込みを食べて、
ずっとお腹が満たされた状態で、素晴らしい満足感にもかかわらず
-0.8㎏っていうのはまずまずというより上出来かもしれないわね。
間でフルーツやナッツ、バナナマフィン、ヨーグルト、
焼き鳥やおひたし、さわらの塩麹焼きなんかも食べたけど、
この3日間は朝から晩までトマト煮込みで空腹感は全くなかったから、
食事量もいつもより少なくても満足できたし、それによって
総カロリーも減っていたんじゃないかと思うわ。
何よりこのトマト煮込みがおいしすぎて、いくら食べても飽きないし、
飽きるどころか、毎日でも食べたいくらいで、(実際に2回作ったし）
とにかく満足感が半端なかったの。
美味しいものをお腹いっぱい食べて、それで体重も減るって
理想のダイエットだわ。
何よりこの3日間はダイエット企画とうたったものの、
ダイエットしてる感じはほとんどなかったように思うわ。
それこそ理想ってやつよ。
やっぱりアタシにとって“飢餓状態にしない”、これが一番大事だって
改めて感じた3日間だったわ。
この先、毎日でもこのトマト煮込みをお腹いっぱい食べて
出来ればもう少し減量したいとこなんだけど、一つ問題が。
毎日だと結構食費がかかる…。
今回は冷蔵庫の掃除を兼ねていたから具だくさんで作れたけど、
毎日はちょっと無理かも…。
トマト煮込みのちょこちょこ食い、次回は今月末くらいかしらねぇ。
せっかく減った-0.8㎏。
次のちょこちょこ食い企画まで維持できるよう頑張るわ。
ぽちっとおねがいね♪
