面白いものをみつけました

糖尿病川柳です!

共感できるものあり、笑えるものありと、夫と二人でとても楽しめたので私たちも早速考えてみました

よかったら参加して笑顔になりませんか~!

笑いは血糖コントロールにも効果ありです!


共感できる!?糖尿病川柳で笑って血糖コントロールや!1

共感できる!?糖尿病川柳で笑って血糖コントロールや!2

共感できる!?糖尿病川柳で笑って血糖コントロールや!3

4

どうだったでしょうか~!

血糖コントロールは笑ってる方がうまくいきます!

夫と考えてる時もとても楽しかったので、ぜひお一つでもお二つでもコメント欄で頂けると嬉しいです~!


昨日の朝食
朝食
サラダ(レタス、キャベツ、トマト、酢玉ねぎ、サラダチキン、ナッツ、アボカド、モズク酢)
納豆
オートミール(50g)ヨーグルト(100g)がけ(シナモン、ブルーベリー入り)
赤味噌マイタケワカメ汁

※写真にないけど、ホエイプロテインも飲んでます


お返事が大変遅くなってしまったのですが、以前、夫がプロテインをどのタイミングで飲んでいるかという質問がコメントにてあったのでお答えします

朝食時と筋トレ後です

気分で1日1回だったり、2回だったりするようです

オートミールが食後血糖値がどうかというご質問ですが、玄米より上がりにくいです

夫の場合、朝食前に暁現象からか血糖値が既に高く、そして糖質を摂取すると更に上がりやすいのですが、食後血糖値~170mg/㎗に治まるくらいになってくれます

糖質制限されてる方は食後血糖値140mg/㎗を超えると大変だいうご意見もありますが、うちの夫の場合は主治医に食後血糖値180くらいまでならOKと言われているので、今の食後血糖値の目標はそれくらいです(^^;

空腹時は90くらいなので、食後180近く上がっても、ヘモグロビンA1cは6切ります

もちろん少しづつでも140mg/㎗以内に抑える事ができる事を目標に日々努力しています

神食材を毎食取り入れる事で結果が出てきているのは間違いないです(*´▽`*)

ただ、高血糖の期間が長い方は血管がすでに痛んでいる可能性もあったりしますし心配なので、主治医と相談して糖質の量をお考え下さいね

糖質うんぬんは難しい問題で私どもがあーだこーだ言える立場ではないですが、どうかご自身の体にあった方法をとってください…

体にいい食材(神食材)を積極的に取り入れる事はめっちゃおススメしますよー!


昼食はマルコの病院で写真なしです~

昨日の夕食
夕食
サラダ(レタス、キャベツ、トマト、酢玉ねぎ、ブロッコリー、枝豆)
※モズク酢をかけて
ワカメ、生姜、キュウリの酢の物
もち麦米130g
赤味噌マイタケワカメ汁(酢生姜入り)
ブリ酢細切りピーマンと生姜酢煮漬け
ーーー

昨日おススメした酢生姜を今日は大根の煮物に使ったよー
大根の煮物
大根、玉ねぎ、豚肉と煮て、味付けは酢生姜、エリスリトール、減塩醤油、だしの素少々です

大根は一度、下茹でしてから、出汁に入れて後から玉ねぎ、豚肉足して調味料いれてます

生姜の味と甘辛い味がふんわり混ざって、とてもおいしいです

私が男性で仕事から疲れた体にこれを出されると結婚したくなる味かと…(ちゃうか)

生姜の味ってなーんか落ち着くんですよね。。。

ちなみにラカント(液体)は煮物に使うともったいないので粉末のエリスリトールをアマゾンで購入して使ってます
エリスリトール

1日の使用目安40g以下らしいので気を付けてくださいね

エリスリトールは人工甘味料の一種ではないので比較的安全性が高く、カロリーゼロの甘味料なので副作用もなく安心して使えます

ただ、砂糖の甘みに比べ、甘さが足りないので使いすぎてしまう事が注意です

使う量を決めて舌を薄味にしていくのがいいかなと思います

夫もだいぶ薄味に慣れてきてます(^_-)-☆

アマゾンで950g 879円 送料無料

スーパーでお砂糖買うより高いけど、節約して使えば、数カ月もつかなー

健康にお金を払う時代ですね…(涙)



もう一つ!

酢生姜を使った旬のレシピ

サンマの酢生姜と赤味噌煮こみ
サンマ酢生姜煮

補足ー!
赤味噌は沸いてから溶かしいれてね!

最後、ゴマふって皿に盛りつけ完成~!
サンマの酢生姜煮

おいしかったー♪

もちろん、サンマ普通に焼いて、スダチ醤油もおいしいですが…!

マルコさん!

分量はどうなんだ?!と聞かれそうですが、適当(笑)なんです…が‥

基本、酢生姜はたっぷり!

あとはできる限り少な目で!
(醤油、ラカント、赤味噌)

酢生姜で十分、味でます!

赤味噌は体にいいけど、摂りすぎは塩分が気になるので…


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