週末はいかがお過ごしでしょうか
株主優待の夏のセールに行ってきました
久しぶりのセールで気合を入れて買い物をしてしました
パンツもジーパンも欲しくていろいろ試着して試しましたが、
いつの間にかサイズダウンでS（7号）が入るようになっていました
日々のフィットネスのおかげです
ウエストが細くなってうれしいのですが、選択肢が若干少なくなって残念な気もします
ただ、残っているサイズがSのみという時もあって、それはそれでうれしいです
今回は発色ベージュの綺麗な色のパンツと定番のジーパンをゲット
パンツは裾にボタン飾りがついていてお洒落なデザインでオフィスで活躍できそうです
日々持ち歩くようになったPCが入る大き目のリュックもゲット
数点のリュックを使いまわせるようになり、服の色に合わせてリュックを選べるのが楽しいです
さて、今回は脚痩せの本を読みました
以前は内くるぶしがくっつかなかったのですが、
フィットネスクラブに通っていろいろなレッスンに参加しているうちにくっつくようになっていました
ダンスをするとき、鏡に映った自分の脚の膝と膝の隙間が気になっていましたが、
今は前より足の形が良くなって、隙間がなくなってきた気がします
ゆがみが少しは矯正されたのかな
O脚：膝の内側、内くるぶし共にくっつかない、股関節が内旋、膝下は外側にねじれる
X脚：膝はくっつくけど、内くるぶしがくっつかない、股関節が前にせり出しながら内旋
XO脚：膝はくっつくけど、内くるぶしがくっつかない、股関節が内旋、
O脚になるレベルではないが、膝は外旋方向に強くねじれる
美しい脚であるためには、股関節、膝関節、足首の関節、足指の関節の4つゆがみなく、
使えることが重要。しかし、ほとんどは、股関節と足指の関節が上手に使えず、
使う機会がどんどん減ってさらに動きづらい、使いづらい錆びた関節になってしまう。
股関節は、上半身と下半身をつなぐ重要な要。歩く、立つ、
座るといった日常の動きすべてに関係していて、ものすごい重労働を強いられている。
さらに運動不足によって関節を動かさないと、動きはますます悪くなる。
その分の役割を担うのが、膝関節。股関節がうまく使えないため、膝への負担が大きくなり、
太ももの横と前の筋肉ばかりを使うことになり、外ハリ、横ハリの太ももになる。
股関節が使えると、お尻や太ももの後ろの筋肉も連動して使えることになり、
太ももの前と外側の負担は減ってハリが取れるのと同時に、
太ももの内側と裏側が引き締まる。これぞバランスよく筋肉がついた脚、美脚。
足指の関節が使えないと足裏の筋肉が働かず、接地の時に足が不安定になり、
足首がねじれた使い方をしてしまう。また、歩く時には地面を正しく押すことができず、
必要以上に足首で引っかくような状態になってしまう。これらが原因で、
ふくらはぎの筋肉を使いすぎてしまい、シシャモのように太くしてしまう。
股関節の内旋、膝関節の外旋、
関節のねじれをストレッチによってニュートラルの位置に戻すために、
基本の4ストレッチを30日間毎日+レベルごとのストレッチを行う。
