先送り/後回し/逃げてしまう心の癖と感情～改善方法
(過去記事の加筆修正）
祝福開運の専門家、
親子関係カウンセラーの佐藤千寿子です。
暑いし、何だか面倒で
ズルズルと後回し、先延ばし～
する癖、ありませんか？
いえ･･･、寒い時でも、、、
わたしも、遠回りの道草を
しておりました（;´▽｀A``
大事な事の先送りや
他のことに脱線するのって
気温や周囲の環境は
関係ないようですね～
と言うことで、探っておりましたら
な、な、なんと、、、
自己批判は自己否定でもあり、
「諦めた」とは見られたく
ないので先延ばし
更に、
ちゃんと出来る（ようになる）まで
出来るようになったら、
「絶対やるから！」
という
完璧主義で、出来ていない今を
永遠に先送り～～～。
本当に、なかなか進まない
というか
進める氣が無いのでは？？？
と、自分を疑いたくなりますね
さて、
今やるべき事や、将来のために
大切なことに手を着けられない
「先延ばし行動」の背景には
人間のある「感情」が存在しているのです。
ついYouTubeのムービーや
ネットサーフィンでの現実逃避ですし
慢性的な先延ばし行動は
ストレスに対処するための感情の働きです。
そうやって、
自らの行動を自発的に遅延させて
人々は目の前の満足や
心地よい雰囲気を得る代わりに、
長期的にみた人生の「損失」を
背負うことになります。
「完璧主義者」は、あらゆることに
完璧さを求めてしまうがために、
完璧にやらないといけないと思うあまり
頭が『まひ』してしまい、
何かに着手することが
心配や恐れとなります。
そして、
本来やるべき行動を先延ばし、
負い目を感じるかわりに、
何か気分の良くなることや
生産的な活動を行って
感情の埋め合わせを行いますが、
それが、自分に対する
嫌悪感にもなるのですね～。
実際には、先送りは
「恐れ」に起因する「衝動性」に関連し、
衝動的な傾向が低い人々の場合は
「恐れ」が行動を始める原動力になります。
衝動性の強い人は、
「恐れ」を感じることで
思考が停止してしまう傾向にあり、
また「恐れ」に対処することが下手で、
何か他のことを行うことで
悪い感情を取り去ろうとします。
継続的な/極端な 先延ばし行動は、
結婚生活の破綻や失業など
さまざまな問題を引き起こす可能性が高く
「うつ」や不安神経症にかかったり、
心身の健康状態も低くなりやすいです。
さらに、先延ばし体質にある人は
自分が下す判断や行動が
将来において自分に
どのような影響を及ぼすかを
理解する能力が弱いのです。
よって、自身の将来を
「抽象的」かつ「他人事」のように、
捉えてもいます。
「先延ばし行動」をやめるには
かつて有効とされてき
「タイム・マネジメント」に、
感情を制御する観点を
取り入れることが必要です。
先延ばし体質でしたら
まず、何かを始める際に自己批判させず、
『強い心配』を抱いていることを
自覚しましょう。
次に、作業に取りかかり、
あえて視野を狭くして
少しずつ物事を進めさせましょう。
初めに最終的なゴールを設定し、
さらに長期的なゴールを
短期的な細かい小目標に分解し
問題解決の取り組みます。
その小目標に対するスケジューリングや
クリアした際の「休憩」といった
報酬に至るまで
非常に細かくスケジュールを設定します。
適切なマネジメントとサポートがあれば
先延ばし行動は回避することが可能です。
さらに良い結果を生むことにも
繋がっていきます。
「先延ばし行動」には、
軽度なものから継続的に発生するものまで
レベルは様々で、
その背景には「感情」が存在しています。
もし、一時的に
先延ばしにしているだけなら、
余計なことは考えずに
とにかく次のタスクに取りかかりましょう。
継続的な先延ばし体質の方は
セラピーを受けて
自分の感情をよく理解し、
問題に対処する方法を
見つけることが大切です。
人生における貴重な時間は有限です。
あなたにとって
今必要なことができずに
達成できずに
自分をダメな人間だと勘違いせずに
恐れ・不安・心配などの感情の解放をして
サラリと目標達成や願望実現しませんか？
でなければ、いつまでたっても
恐れ・不安・心配などの感情が
完璧主義を作り上げ、
その完璧主義が
あなた自身に自己批判をさせ
最悪のばあい、自己否定と
自分の足を引っ張り続けます。
もうそろそろ、楽になって
歩み始めてもイイと
自分自身に許可をしませんか～？
時は、金なり、、、
命なり、、、
です。
この完璧主義を解放し
自分を許す一斉ヒーリングを
8/27日曜日に開催いたします。
あなたはいつも
祝福されていますね～＾＾
「おめでとうございます！」
この記事に関する疑問・感想を
コメントに下さると嬉しいです。
この度は 素敵な御縁を、
ありがとうございました。
千寿子(＾人＾)愛と感謝と祝福を込めて
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どのような影響を及ぼすかを
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よって、自身の将来を
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「先延ばし行動」をやめるには
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繋がっていきます。
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