脳疲労を回復するには。

 

脳疲労を回復するには、なんといっても休息とリラックスです。

 

 

 

 

アロマを炊いたり、好きな音楽を聞いたり、軽ーくダンスをしたり、

身体を休めるだけでも、リラックス効果を得ることが出来ます。

 

リラックスすると、副交感神経系が優位に働くため、

血管が拡張して血流が良くなります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

血流が良くなると、脳への酸素や栄養素の供給がスムーズに行われるため、

脳疲労を回復させることが出来るのです。

 

また、推奨したいのが、軽めの運動＆舞踊です。

 

 

適度の身体運動をすることで、ストレスを解消することが出来ます。

また、

楽器を弾いたり、ウォーキングやダンスなどのリズミカルな運動には、

セロトニンと言う脳内の神経伝達物質を合成させる働きがあり、

心身からのリラックス効果を生みます。

 

 

 

けれど、ハードすぎる身体運動は持続しにくく、三日坊主になりがちなので、

運動強度には気を配ってみてくださいね。