睡眠負債とは

 

 

 

 

 

睡眠不足が重なり、あらゆる不調をきたす状態のこと。

 

 

以前にも話題にしましたが、

最近、TVや雑誌に取り上げられる機会が多くなってきました。

 

睡眠負債を抱えている人は、生活習慣病や精神疾患の罹患率が上昇するほか、

脳の機能も低下しやすくなるといわれています。

そして、脂肪を貯めこんで太りやすくなるという作用も・・・

 

 

 

睡眠不足ですよ！というサインは？

 

 

起床してから4時間後にあくびが出る。

 

起床から4時間後は最も脳の活動が盛んで、

1日の中で一番よく頭が働く時間帯です。

 

その時間帯にあくびが出るようであれば、

睡眠不足の可能性を考えましょう。

 

 

うっかり、どこかにぶつかる。

 

うっかりと小指を家具の角にぶつけてしまった・・・これも睡眠不足のサインです。

睡眠不足によって脳の覚醒レベルが落ちているために、

身体の動きを正しく感知できていないのです。

 

イメージと実際の身体の動きにズレが生じている状態です。

 

 

 

仕事場の周りや部屋が乱雑になる。

 

睡眠不足の状態では、脳の前頭葉がうまく働きません。

前頭葉の働きが鈍ることで、判断力が低下します。

 

そして、結果的に自分の仕事場の周りや自分の部屋が乱雑になり、

書類やモノであふれてしまいます。

 

 

 

 

 

 

私もついつい睡眠時間を削りがちになりますので、

気をつけたいところです。

 

 

 

 

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お値段も良心的でしたので、サーキュレーターを購入しました。

空気の循環を促し、心地よい温度で部屋の空間が保てるので、買ってよかったです。

 

 

 

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