こんにちは音譜

大阪市阿倍野・住吉の健康・ダイエットを応援する漢方薬舗 長春堂の粕谷ですニコニコ



年齢や性別、運動量などから、1日に必要なエネルギー量というのは決まってきます。


「たくさん食べていないのにやせられないあせる


という人のほとんどは、


実際には食べ過ぎています。



どういうことかと言いますと・・・


たとえば63歳の女性


実は


8歳の男の子が食べる量で適正


それ以上は食べ過ぎなんです。





8歳ぐらいですと、まだ大人の1人前は食べきれません。


3/5~2/3人前ぐらいです。


つまり、


63歳の女性が1人前を食べることは


すでに食べ過ぎなんです。


これを知って、私は結構衝撃的でしたえっ


あなたはいかがですかはてなマーク



50歳以上の女性は、


8~9歳の男児が食べるのと


同じ量が適量だそうです。


そういう視点で、一度自分の食べている量をチェックしてみて下さいねビックリマーク



若いころと中高年では、基礎代謝量も運動量も異なります。


それなのに、


若いころと同じだけ食べていたのでは、


エネルギーを消費できず、余ったエネルギーが


脂肪として蓄えられていくのは当然


のことだと言えます。


効率よくダイエットするためには、年齢や活動量に見合った適切な量の食事を摂ることが大切ですねニコニコ



本日も最後までお読みいただき、ありがとうございます。

漢方薬舗長春堂  粕谷





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