こんにちは
大阪市阿倍野・住吉の健康・ダイエットを応援する漢方薬舗 長春堂の粕谷です
年齢や性別、運動量などから、1日に必要なエネルギー量というのは決まってきます。
「たくさん食べていないのにやせられない」
という人のほとんどは、
実際には食べ過ぎています。
どういうことかと言いますと・・・
たとえば63歳の女性。
実は
8歳の男の子が食べる量で適正
それ以上は食べ過ぎなんです。
8歳ぐらいですと、まだ大人の1人前は食べきれません。
3/5~2/3人前ぐらいです。
つまり、
63歳の女性が1人前を食べることは
すでに食べ過ぎなんです。
これを知って、私は結構衝撃的でした
あなたはいかがですか
50歳以上の女性は、
8~9歳の男児が食べるのと
同じ量が適量だそうです。
そういう視点で、一度自分の食べている量をチェックしてみて下さいね
若いころと中高年では、基礎代謝量も運動量も異なります。
それなのに、
若いころと同じだけ食べていたのでは、
エネルギーを消費できず、余ったエネルギーが
脂肪として蓄えられていくのは当然
のことだと言えます。
効率よくダイエットするためには、年齢や活動量に見合った適切な量の食事を摂ることが大切ですね
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございます。
漢方薬舗長春堂 粕谷
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