こんにちは
大阪市阿倍野・住吉の健康・ダイエットを応援する漢方薬舗 長春堂の粕谷です
太っている人、ダイエットに失敗してしまった人がよく言う言葉が…
「それほど食べてないのに、私は太る」
「食事に気をつけているのに、私は痩せない」
「…なのに～」という言葉が、まず先に立ちます。
食べ物、食べ方にまつわる努力は当然必要です。
けど、けっこう勘違いしやすいのが、
健康に良いといわれている食べ物にこだわり過ぎることです。
年齢や性別ごとに、ある食習慣の特徴がみられるそうです。
それは・・・
・男性の場合
食事内容の偏りを気にして、健康ドリンクや果汁入りジュース、牛乳を水代わりに何度も飲む人がいる。
・女性の場合
骨粗しょう症を気にして、乳製品を取り過ぎる人がいる。
お弁当を持たせる子どものいる家庭の主婦は、冷凍食品、特にフライを食べる回数が多くなる。
・高齢者の場合
健康番組の影響を強く受け、
ココア・黒酢・バナナ・納豆など、紹介された食品を飽きるまで、店頭からなくなっても探し続けて、食べる人がいる。
カステラとかアンパンとか、しっとりした柔らかい甘いお菓子を食事代わりにする人がいる。
脱水や便秘を気にして、乳酸菌飲料を冷蔵庫に欠かさない人がいる。
いかがでしょうか
あなたの周りの人で、このような食習慣がある人はいませんか。
あなた自身に当てはまっていることはありませんでしたか。
注意したいのは、こだわり食品の取り過ぎです。
健康に良いといっても、摂りすぎることはいけません。
こうした事態を受け、最近の健康食品やそれに類する食品・飲料には
「大量に食べても（あるいは飲んでも）、医学的な効果を上げることはありません」
という但し書きが書かれるようになりました。
意外に多いのが『乳製品の取り過ぎ』
カルシウムをとるために、まずは朝に牛乳を飲みます。
牛乳だけでは足りないと思い、昼にヨーグルトを食べて、夜にチーズを食べて…
というように、2つ・3つと1日のうちに「重ね食い」するパターンです。
これでは、かえって体脂肪やコレステロールが増えてしまいます
「食事量は変わらないのに最近2～3キロ太ってきた」
という人がいたら、最近になってこだわっている（はまっている）食べ物がないか聞いてみてください。
答えが見つかるかもしれませんよ
一方、できる人のものの考え方や言い方にも特徴があります。
その口癖が
「とりあえずやってみよう」
「あせっても無駄」
考え方の癖や口癖は、人を変えることがあります。
まずはできる人の口癖から真似ていくのもいいかもしれませんね
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございます。
漢方薬舗長春堂 粕谷
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