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炭水化物等を摂ると
血糖値が上がりますよね
血糖値が急上昇すると
血中の糖を脂肪に変えて
体に溜め込むので
太りやすくなります
血糖値の上昇を抑えるには
血糖値が上がりにくい
食品を選ぶと効果的
例えば
「白米」より「玄米」
「うどん」より「そば」
「パン」なら
「全粒粉パン」や「ライ麦パン」
白っぽい食べ物より
精製度の低い
茶色っぽい食べ物を
食べた方が太りにくく
食物繊維の摂取量が増え
血糖値の上昇が
緩やかになるそうですよ
ダイエットをするなら
茶色い食べ物を選んだ方が
良さそうですね
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