私がおススメする初心者向け宅トレ動画☆

前回の続きです〜。

今回は私がいつもやっている

おススメの宅トレ動画です！

もし、少しでもトレーニングに興味がある方、

ちょっとやってみてもらえたら、

と思います

ご自分がどれぐらいできるのか

試してみるつもりでやってみると楽しいですよ

①どの動画もタイマー要らず。カウントもいりません。

②どの動画も１０分足らず。

③特別な道具は何もいらない。

私の宅トレのタイミングは…

長風呂の息子がお風呂に入っている隙に

ヨガマットを敷いて、扇風機をこっちに向けて(笑)

リビングの窓ガラスに

自分の姿を映しながらやっています。

このマット厚みが10mmあるので、膝や膝が痛くないです。

買っだのは11月。

ほぼ毎日使ってますが、へたれません。

でもヨガマットなくてもできるから大丈夫。

トレーニングの後は汗だくになるので、

終わったらお風呂に直行。

…と、こんな感じで毎晩頑張ってます。

運動なんて体育以外したことない私が、

ジム通いてほぼ同時に初めた宅トレはコレです！

全身に満遍なく効く！

↓↓↓↓

脚上げプランク、とてもじゃないけど

あんなに上がらないわ(笑)

特に始めた頃はつぶれたカエルみたいなポーズになってた(窓ガラスで確認w)

今でもお尻よりちょっとでも上がってたらＯＫ、って事にしてる。

プランクエクササイズはマンション住まいでも、

振動が全く気にならない宅トレです。

だって基本ジッとするだけやから。

しかもコツも何にもありません。

今はヨガマットを敷いてますが、

初めた頃は持ってなかったので

肘の下に畳んだタオルや座布団を敷いてやってました。

私はこれのおかげで背中が引き締まったと思ってます。

コレは本当におススメ。

是非一度、やってみてほしいＮＯ１動画です。

お次は腹筋トレ。

↓↓↓↓

このKEIKOさんのトレーニング、

一緒にやってくれるのでわかりやすい！

ジムで腹筋トレは一切やってません。

この動画観ながら宅トレだけです。

間違いなく、今のこの私のお腹周りは

この動画のおかげ。

下半身トレはまたまたKEIKOさんシリーズのコレ。

↓↓↓↓

どちらの動画も

私は２キロの重りを持ってやっています。

途中、ジャンピングスクワットが出てくるのですが

マンション住まいなので、私はジャンプせずに

普通のスクワットをしています。

お尻トレはこの２つ。

気分によってどちらか１つ、

やりたい方をやる感じです。

↓↓↓↓↓

あと、クラムシェルを左右２０づつ。

私は毎日宅トレしてますが、

どの動画トレをやるかはバラバラです。

調子がいい時は複数やりますし、

しんどい時はプランクだけとかです。

どれも分かり易く、初心者向けだと思います。

もし興味があったらやってみてくださいね。

…とか言いつつも

１年前の私だったら間違いなくスルーしてたね、多分(笑)