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朝計ったら大変なことになってた
175cm/79.2kg
とりあえず豆腐ダイエットを始めてみます
175cm/79.2kg
とりあえず豆腐ダイエットを始めてみます
けっこうなデブだな
がんばれ
がんばれ
豆腐は１日一丁だぞ
お盆太り
アイス太り
お茶の量がヤバイね
アイス太り
お茶の量がヤバイね
糖質カット気味の糖質制限やろーぜ
豆腐もごはんに乗せるだけで豆腐丼になる
美味しい
美味しい
>>9
ご飯の代わりに豆腐(タンパク質)なんだわ
ご飯の代わりに豆腐(タンパク質)なんだわ
夕方計ったら78.5kgだった
明日の朝には78kgきって欲しいわ
明日の朝には78kgきって欲しいわ
デブじゃねえだろ自重で鍛えるだけでいい
って筋肉バカが来るで
って筋肉バカが来るで
間食控えめにして夜だけ炭水化物抜いたんだけど一ヶ月半で5キロ減った
ジムも週4ぐらいで行ってるけど
ジムも週4ぐらいで行ってるけど
飯の量減らせば楽勝だよ
デブはだいたい食い過ぎなだけ
デブはだいたい食い過ぎなだけ
塩分も摂りすぎは体重に影響する
1食豆腐1丁でも大丈夫だよね
>>16
なんでそんな極端なやり方に走るかなー
栄養バランスも考えろよ
なんでそんな極端なやり方に走るかなー
栄養バランスも考えろよ
>>19
バランス崩れてるから太ってるんだよ
バランス崩れてるから太ってるんだよ
ヤメとけ
そういう極端なダイエットは続かないから絶対リバウンドする
体重を落として維持するには摂取カロリーが消費カロリーを超えないように
日常生活を変えてそれをずーっと続ける以外方法は無い
体重を落として維持するには摂取カロリーが消費カロリーを超えないように
日常生活を変えてそれをずーっと続ける以外方法は無い
極端ってほどでもない
1食豆腐1丁は十分極端
一時的に痩せてもやめたとたんに前より太って
栄養も足りてないから体調もおかしくなるよ
一時的に痩せてもやめたとたんに前より太って
栄養も足りてないから体調もおかしくなるよ
豆腐ダイエットとかやめたほうがいいよ
ボディービルダーの減量法を真似して筋トレと脂質制限でオッケー
有酸素はいらない
ボディービルダーの減量法を真似して筋トレと脂質制限でオッケー
有酸素はいらない
運動習慣の無い人がいきなりカロリー消費の効果があるほどの筋トレするの無理だから
カロリー消費を狙うんじゃなくて筋肉を落とさない為に筋トレするんだよ
食事で脂肪を落として今ある筋肉を筋トレで維持する
食事で脂肪を落として今ある筋肉を筋トレで維持する
三大栄養素の内の炭水化物とタンパク質は1g辺り4ｷﾛｶﾛﾘｰ 脂質はそれに対して9もあるので
同じカロリーを摂取しても脂質を抑えたほうがしっかりとエネルギーと栄養を補給できるので仕事や日常に影響がない
同じカロリーを摂取しても脂質を抑えたほうがしっかりとエネルギーと栄養を補給できるので仕事や日常に影響がない
豆腐はタンパク質量が少ないし脂質も低くないのでおススメできない
じゃあヨーグルトかな
魚ならタラやマグロ、肉は脂身が付いていない赤身を茹でたり油を使用せずに調理して食べればいい
勝手に痩せる
勝手に痩せる
しっかりバランス良い食事しないと痩せ難い身体になるぞ。
取り込んだエネルギー（めし）を使って身体動かす。これ以外に健康的に痩せる方法ないぞ。
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引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1534423935/
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