今日は肩の日ですが
スクワットで5×5法、5×5法は色々公開されてますので説明をするまでもない
初めてなので1RMの70%＝90kg
アップはそこそこ重量を上げて体が温まった段階でスタート
インターバル3分〜5分が必要みたい、今日は1分半
90kg5セットをやり終えてみてどうなんでしょうね〜
気持ち良さはありますけど、物足りない感じもする
担ぎはハイバーでやりました、最後まで深くしゃがみこむより
深くしゃがみこむその直前に切り返しの方が辛い
臀部と脚が当たると反発が使えるから
膝にはニースリーブを着用せず今日はやりました
膝の痛みも出ず安堵(´▽｀) ﾎｯ
きちっとメニューを組んで今後やるかは気分次第
その後は本題の肩トレ
◾️フロントショルダープレス
◾️サイドレイズ
◾️ショルダーマシン
◾️リアデルトマシン
以上