こんばんは
今日はハムケツ
ルーマニアンデッドから軽〜い重量で流してプローンカールで終わろうと思いましたが
ガッツリ
スクワットプレスマシンにバンド2本引っ掛けて
360Kg×12回〜10回×5セットもやっちまった
軽く流してトレーニングを終えようというのは時間が無い場合ですね
一種目でもいい納得いくダメージを筋肉に与えて帰らないとスッキリしない
膝を曲げた時、膝とつま先が一直線になるように踵重心でプレス
ガツンと尻とハムに効きました！
プローンレッグカールは軽めでネガティブ動作で15回×2セット
今日はこれでお腹一杯
ポージングルームでポージング
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