朝方4時に仕事で起こされ、仕事中は怠かった
なぜだか仕事が終わると怠さが消えw
トレーニングになるとアドレナリン全開w
上腕二頭筋の練習はバーベルカールで上腕二頭筋全体をガツンとやろうと昨日から決めてた
◼️バーベルカール
40Kg✖️12回(ネガティヴ)
60Kg✖️8回(チーティング)
60Kg✖️8回(チーティン)
70Kg✖️3回(チーティング)
40Kg✖️8回(ネガティヴ)
60Kgバーベルカール
40Kgバーベルカール
すべてがチーティングだと面白くないのでネガティヴ動作でマッスルコントロール
チーティングカールもバーを下げる一瞬は堪えて
完全脱力だとケガをする
◼️ダンベルインクラインカール
14Kgダンベルを手のひら正面のままカール
1回〜4回は肘が固定されてまずまずの合格点💮
↓5回〜8回は肘が前に出て肩も参加で不合格❌
◼️プリチャーマシンカール
◼️ケーブルカール
◼️EZバースパイダーカール
以上
今朝セブンイレブンで
たんぱく質10gのプリンに目がいき買っちまった
