↓↓↓↓有酸素運動↓↓↓↓
【早朝ウォーキング】
20分
↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
116kg 5rep×1set
116kg 4rep×2set
【インクラインDBフライ】
32kg 11rep×1set
32kg 10rep×2set
【チェストプレス（マシン)】
60kg 15rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【DBフロントレイズ】
12kg 12rep×3set
【インクラインサイドレイズ】
12kg 12rep×3set
【ケーブルサイドレイズ】
18.1kg 12ep×3set
↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓
【カーフレイズ】
28kg 20rep×3set
プチ減量12週間と1日経過
先週比-0.4kg
(トータル-5.7kg)
やはり3連休の帰省でたくさん
食べた分ラスト1週間にしては
達成まで少し厳しい数字。
でも一時落ちた筋力は復活してた！
ジレンマだな〜😅
残り1.3kg！！
週末の晩酌さえ抑えれば
射程圏内なので
最後くらい我慢するか💪
