今日の筋トレ【胸・肩・脚】〜2020.10.21〜 - こじトラ～筋トレメモ帳～

今日の筋トレ【胸・肩・脚】〜2020.10.21〜

2020-10-21 21:18:00 | トレーニング

↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓

【ベンチプレス】

116kg 5rep×2set

116kg 4rep×1set

【インクラインDBフライ】

32kg 11rep×1set

32kg 10rep×2set

【チェストプレス（マシン）】

60kg 15rep×2set

60kg 10rep×1set

↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓

【DBフロントレイズ】

12kg 12rep×3set

【インクラインサイドレイズ】

12kg 12rep×3set

【ケーブルサイドレイズ】

18.4kg 12rep×3set

↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓

【カーフレイズ】

28kg 20rep×3set

プチ減量も後半戦！

胸は今の重量をキープするので

いっぱいいっぱいになったってきたな。

肩が意外と伸びている。

※※※※※2020.10.21※※※※※

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