こんにちは。
パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
初心者や久し振りにトレーニングを行う方は、マシンが行いやすくなります。
ウェイトが落下する心配がなく、軌道が固定されているので、動作中の筋肉の伸び縮みが感じやすくなります。
慣れてきたら、ダンベルなどのフリーウェイトがお勧め。
動作が固定されていないぶん難易度が高くなりますが、その分動員される筋肉が多くなり、筋力アップやボディメイクにより効果的です。
（パーソナルトレーニングでは私が補助するので、最初からダンベルで行うことが多いです)
ある程度、筋力がついてきたらバーベルやスミスマシン（バーベルを固定したマシン）を用いるとより重いウェイトが扱え、さらに筋力・筋肉量のアップに効果的です。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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