こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「ちょっとしたコツで体は変えられる」
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
現代社会に生きる私たち。
生活の中でスマートフォンを使って
パソコンで仕事して
Zoom会議をして
………
あぁぁ
目が疲れる！
頭が凝る！
…って感じになりませんか？
デジタルデトックスできれば一番ですが
それでは生活が成り立たないよ！という方へ
耳ほぐししましょう
というお話です。
簡単なので、電車通勤時やふとした時に、よかったらお試しください。
私はよく、運転時（赤信号中）にやっています。
なので運転時らしく、本当に運転席で撮影してみました。大丈夫、駐車場で撮影してます。
耳と頬の付け根をつまんで、モミモミしたり
※私はやりすぎて、ここに亀裂が入って痛かったので、やり過ぎ注意です。笑
アゴの横に指先を差し込むようにして、ほぐしたり
耳の付け根を持って、ほぐしたり。
単に耳をほぐすのも良いですが、
付け根をつまむのもオススメですよ^_^
そうそう。
よく【食いしばり改善】について
メッセージをいただきます。
・歯が欠けてしまったり
・エラが張って顔が大きくなってり
・顎関節症になったり
・シワ、たるみが増えたり…
色んな不具合の原因になる食いしばり。
改善方法は
姿勢（骨格）をよくするとともに
上と下の歯の間を空ける意識…ですが
なかなか意識するって難しいですよね。
なのでせめて
耳をほぐしているとき
せっかくほぐしているときに
食いしばっていては無意味なので
奥歯は上下の隙間をあけて
噛み締めを解いてから
ほぐすようにしてみてくださいね♡
※食いしばりに関してはこちら
あと
こういう簡単なほぐしの際も
”ちゃんと座って”
やってみてくださいね。
（↑こういう姿勢でやっても、もったいないよという話です）
（バランスボールに座っているのは、特に意味はありません）
簡単にできる座り方は…
まず、わざと背中を丸くします。
太ももの付け根 に手を置いて…
その手を クッと下へ 押し込むと
体が持ち上がります。
これで、簡単な正しい座り方が完成
で、耳をほぐす。
超簡単な耳ほぐしですが
本来ヒトは同時進行で
色んなことをやってます。
・心臓を動かしながら
・バランスをとって座りながら
・目を使ってスマホを見て
・指を動かしながら画面をスクロールして
・脳を働かせながら情報を取り入れ
・耳で音を聞きながら
・何か別のことを考えていることもある。
その無意識でやってることの中の一つ
「座る」だけでも
きちんと意識上に取り上げて
身体がどうなっているか
感じ取る時間を一瞬でも作れば
骨格が整い、脳もリセットされますよ
カチカチ頭になってしまいそうな方
肩こり首こりがヤバいよ〜って方
ぜひ、小さなリセット習慣
取り入れてみてくださいね。
コツは
【体感覚に意識を向ける時間】をとることです。
参考にしてみてください
【合わせてオススメ】
◆全てが身につく美姿勢・美脚マスター講座
→詳しくはこちら
◆たくさん効果報告をいただく
【ザクザク体操をうまくやるコツ】はこちらでも！
↓ ↓
「嘘のように肩・首のガチガチが消えてた」と言われるエクササイズたち
（詳しくは→こちら）
※３日と言いながら１５日間続くんですけど、最終日に泣いたとか言われます（ガチで）よかったら最後まで見てみてください。
