こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
イラストレーターさんて
ほんとに偉大だな〜といつも思います。
私の書籍でも、イラストをお願いしたのですが…
めっちゃわかりやすい
私が描くとこうなる
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↓
↓
(by インスタグラムストーリー)
自分で描ける力があればな〜
(そしたら写真載せなくて済むし…笑)と
いつも思うのですが
私、空間認識能力が弱いのか
字も下手だし
モノとの距離がつかめなくて、よくぶつかるし
(エアロビクス指導中もよく鏡に激突してた)
小学生のときには
習字に通わせてもらっていたのになあ〜
全然活かせていないごめんよ両親…
ま、空間認識能力を減らしたおかげで
その代わりに
何か別の能力が
大人になったらいつか花開くんだろうと思って
夢見ておきます(36歳)
いや、それとも
イラスト練習しよっかな。
おとなになったら
えがうまいひとになりたいです(36さい)
さて、こちらのメッセージ
すごくないですか
こちらこそ、実践してくださりありがとうございます!
”気軽に始められて”
これ、重要ですよね!
”気づいたらウエストが細くなっていました”
これ、最高ですよね!
こういう腹筋運動もよいけれど
普段からお腹が縮みがちな方や
反り腰でお腹が伸びているように感じるけど
胸が下がっていて
実はお腹が上から潰され気味の方
つまり、姿勢が崩れてしまった方は
普段から潰れているお腹をさらに縮める腹筋運動 から始めるのではなく
まず、伸ばす。
筋肉が伸び縮みできるようになってからの腹筋運動は、効果が出ることも多いでしょう。
学生時代の部活動は
腹筋運動が有効かもしれません。
でも、年齢を重ねてからは
伸ばす
縮める
両方をオススメします。
(※学生時代でも、受験勉強を頑張った後の体は、お腹が潰れがちです)
<参考記事>
そして
伸ばすのは
お腹を伸ばすよりも
お腹を潰す重みとなっている肋骨
”気軽に始められて”
”気づいたらウエストが細くなっていました”
気軽に
気持ちよーーく伸びていたら
いつの間にかウエストができているかもしれません
よかったらおためしください^^
<準備運動編>に肋骨を動かして伸ばすエクササイズあります!
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