お寺の奥さんの幸せな暮らし

自分も他人もみんな幸せな暮らしを目指してます。
自分の体験や本や人から教えてもらったりした幸せになるタネを紹介します。

ストレスに強くなりたいなら睡眠

2020年05月26日 | ストレス解消法
ストレスに強くなりなりたいなら
うつになりたくないなら
何といっても良質な睡眠です。

睡眠さえしっかり取っていれば
翌朝には、ちゃんと体も脳もメンテナンス完了です。

睡眠不足が続くと体も心も病気になります。

良質な睡眠のために
寝る前の３時間前くらいからスマホとかテレビとか見ない。
明るい光は脳を活性化して興奮して眠れなくなりますよ。

読書するなら、前に読んだことのある本。
脳を休めるために新しい情報はいれない。
難しい本は読まない。

部屋はちょっと暗めにして徐々にリラックスモードで過ごすのがおすすめです。

人ってベットに入ったらすぐには寝れないんですよ。
平均して寝るまでに３０分くらいかかるそうです。
むしろ、すぐにバタンキューと寝れる人は、疲労しすぎです。

休日は、いつもより遅い時間まで寝てしまう人、
朝起きるのが辛い人、夢の内容を覚えている人は、たぶん睡眠不足です。
もう少し早く寝ましょう。

睡眠をしっかり取れば免疫力もストレスも強くなりますよ　




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