夫婦カウンセラーの立木ミサです。
誰でも嫌ことを思い出すということは
あると思います。
思い出して
悲しくなったり、
悔しくなったり、
後悔したり。
負と言われる感情に襲われる。
夫の浮気を経験した人が
よくフラッシュバックして、
ドン! と気持ちが落ちてしまう・・・・
ほんとに多いです。
やっと立ち直った、
なんとか前を向けそう、
そんなときに
フラッシュバックして
もうだめだ、となる。
多くの人から聞きます。
過去のつらい出来事は突然思い出される。
何かほんの些細なことをきっかけに。
誰でもそう。
そんなとき、そこにつながっているのは
負の感情。
その負の感情をなるべく断ち切る。
言うのは簡単ですが、
やるのは大変ですよね。
だけど、今こうして思い出しているということは
そのつらかったときを乗り越えたからこそ。
もうじつは乗り越えているんじゃないかって。
だいたい誰でも思い出しやすいのは嫌なこと。
いいことの方は忘れていたりするものです。
それはたぶん人間の危機管理みたいなところから
来ているのかもしれませんけど。
つらい思い出につながって
出てくる負の感情を押さえるには
私はちゃんと乗り越えた、と
自分に声がけしてあげることではないかな。
もしくはそこに感情を伴わないようにする。
そんなこと、あったなと傍観してみる。
「あったなぁ」止まりにしてみる。
そう思っていると
少しずつできるようになってきますよ。
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