" 体型のコンプレックス "
体型でお悩みの方…多いですよね。
- 太りやすい
- 減量しづらい
など…
今まで着られた服がきつくなったり
サイズに困ることもありそうです。
++++++
" 我慢するダイエットは続かない "
食べたいものを我慢するのもストレス
になりかねないですね。
※暴飲暴食はよくありません。
バランスが大事です…
- 炭水化物量を減らす
- 品目を増やす
- 糖分の摂りすぎ
- アルコール量
- 間食はカロリーを考える
- 運動を適度にする
↑
などなど…
++++++
" 急激な運動は逆効果 "
全く運動をしなかった人が急激な運動
をするのはいいとはいえないようです…
身体がついていかずリバウンドしたり
支障をきたす場合もあります。
最初は軽い5分・10分のストレッチや
腹筋などから…慣らしていき…
徐々に増やしていく方が負担なく継続的
な運動効果がえられるようです。
+++++
私も食生活の見直しと適度な運動を
取り入れてます。
↑外出時（スムージー）
↑私作（スムージー）
↑トマトサラダ（間食）
↑フカヒレスープ（血行促進・美肌効果）
++++++
美は「健康」であると同時に「努力」
から…。
綺麗なシルエットを目指しましょう。
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