離婚寸前からラブラブへ～我が家の実例をもとに、夫婦げんかで傷つけあわずにすむ方法を大公開！

 

■夫婦げんか回避ノウハウ大公開！
　
離婚届けが舞う夫婦関係から一転、仲良し夫婦になったゆかふぇです☆

 

ここしばらく、人間関係を整える、感情の整え方についてお届けしています。
　
そうしたらですね、読者のSさんから、こんなヘルプメールが届きました。
　
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ゆかさん、一つアドバイス頂けないでしょうか。 
　
出だし良かったのに、部下に怒鳴ってしまいました。。。
反省です。。。
　
昨日部下を怒鳴った後、かなり我慢してたんだな、ということに気付きました。
　
我慢してると言うことは、内に責め心を秘めているということで、アプローチとして間違っているのでしょうか？
お助けを。。。
　
～Sさん
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はいはいはいはい、
ゆかふぇお助け隊、やってまいりましたよー。

我慢はストレスを生んで、ためこむと体に出ちゃうから、
早めにその抑圧されたストレスを解放して取り除いてあげましょー。
　　
では、どうやって我慢しないで、ストレスを解放するのか？
　
事例があったほうがわかりやすいと思うので、我が家の夫婦喧嘩回避ノウハウを公開しちゃいます！
では、まいりますぞ！
　
■感情が高ぶってゆくプロセスは三段階
　
それはとある朝に起きました。
　
私は当時、NHKの朝ドラ「マッサン」にハマっていて、
ドラマが始まる8時前にキッチンに降りて行って、朝ごはんの支度をしています。
　　
今朝も、食パンをトースターで焼いて、目玉焼きとソーセージをフライパンで炒めて、野菜サラダを作って、紅茶を入れて、バターやジャムやメープルシロップにドレッシングをテーブルに並べて、準備OK☆

さぁ、二階にいるだんなさまを呼ぼう♪と、階段の下から
　
「義和さーん、朝ごはんできたよー」と呼びかけました。
　
すると、二階から

「ほーい」と返ってきた返事。
　　
わーい、ごはんだ(^^♪と、席について、待つこと1分。
・・・彼は降りてきません。
　
ま、これはよくあることなので、紅茶を飲みながら、しばし待ちます。
テレビではマッサンもやってるし(笑)
　
マッサンが終わって、次の番組になったのに、まだ降りてこない。
　
そしたら、出ます出ます、いろんな思考が。
　
「あーあ、ソーセージ冷めて油が固まっちゃったよ。パンだって固くなっちゃうのに」
「せっかく温かくて美味しいとこ食べて欲しいのに」
「お腹すいたなぁ。。先に食べちゃおうかな。いやいや、それはいけないよね」
　
　
これが、素直な思いの第一グループ。
ここまではね、いいんです。
　
雲行きが怪しくなってくるのはそのあとです。
最初の思考には、まだ怒りや八つ当たりなどの強い感情は混ざっていませんが、そのまま放置すると、思考って、エスカレートしてゆきます。

次に出てきたのは、こんな思考グループ(笑)
　　
「義和さんって、いっつもそう。今行くって言ってからが長いんだよね」
「作って待ってる人の気持ちを考えてくれたっていいのに、きっとそう言うことに思いが向かないんだわ」
「昨日の夜、下から子どもたちを呼んでも来なくて怒ってたけど、おんなじことを自分がやってるじゃん」
　
　
これらのネガティブな思いを第二グループと呼びましょうか。
こうなってくると、だんだんイライラが募ってきます。
　
わかります？
最初の思考と、二番目に出てきた思考の持っているエネルギーの違い。
　
昔はね、こうなるともう歯止めが効かなくて、三番目の思考グループに突入でした。
　
　
「だいたい義和さんって、人の時間を無駄にすることをなんとも思ってないんだから」
「そういえば、ご飯作っても、お茶碗渡す時も、「ん」っていうだけで、「ありがとう」もないし」
「あー、もう、まだ来ないなんて！　いったい何やってんの！！」
　
　
はい、こうなると、最初の頃のまだ可愛い思考グループとは違って、過去の恨みつらみへと移行していますね。
　　
私から生まれた破壊思考は、怒りや攻撃と言うエネルギーをまとって、大変なことになります。

この攻撃エネルギーをまとって、降りてこない相手を呼びに行くときは、すでにケンカモードですよね。
　
「まったくもー！」って、怒りながら階段を上って行って、彼の部屋に入っていきます。
　
　
■それではここで、視点を変えて、彼の視点で見てみましょう。
　　
「ほーい」と返事してからしばらくして、
下から階段をドンドン踏みしめて妻が上がってきました。
足音から、すでに怒っているのがわかります(笑)
　
そして、開けられた扉の入り口で、激おこぷんぷん丸になった妻が、怒りの目で自分を見ているわけです。
　
・・・・怖いですよねぇ。
　
で、こういうとき、男性は、即座に防衛モードに入ります。
　　

「さっきから呼んでるのに！」
「わかってるよ、今行こうと思ってたんだよ」
「今っていつよ（怒）。もう30分も経ってるんだよ」←男性を正論で責めたてるのは、一番逆効果です（爆
　
とまぁ、こんな風にエスカレートして、冷めたご飯を無言で食べるパターンが多かったですね（遠い目・・・(笑)）
　
でもね、今はこんなこともなくなって、昔とはずいぶん変わりました。
今朝、私がしたことは・・
　
続きはこちらで、リアル夫婦げんか回避ノウハウ大公開！

 

 

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