ダイエット/美肌/体質改善/妊活/食生活のお悩みを改善する美容栄養指導士、鈴木梨沙のオフィシャルブログ
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大人気の「おデブの習慣」シリーズ

まとめ記事をつくってみました。

 

 

 

(私も過去に1年で-15kgのダイエットに成功しました)

 

 

 

 

こちらのシリーズは、

私が今まで2,000名以上の方に

食事指導をしてきた中で、

 

 

 

なかなかダイエットに

成功できない人に共通する

おデブ習慣をご紹介するコーナーです。

 

 

 

おデブの習慣が自分にも

当てはまっていないか確認することで、

おデブ習慣をなくすことに繋がりますよ✨

 

 

 

 

↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓

 

 

 

 

【おデブの習慣001】職場で頂き物のお菓子が多い

 

【おデブの習慣002】もったいないから食べる

 

【おデブの習慣003】0か100かの完璧主義タイプ

 

【おデブの習慣004】こんな生活習慣があなたを太らせている

 

【おデブの習慣005】母の味覚が「おデブ」

 

【おデブの習慣006】兄弟がいる家庭で育った

 

【おデブの習慣007】子供の頃にお菓子やジャンクフードは禁止されていた

 

【おデブの習慣008】たいして食べてないのに太る

 

【おデブの習慣009】食べ過ぎた後は断食する

 

【おデブの習慣010】本気を出せば痩せられると思っている。

 

【おデブの習慣011】元を取ろうとする

 

【おデブの習慣012】頭ではわかっているけどやめられない

 

【おデブの習慣013】すぐ楽をしようとする

 

【おデブの習慣014】新商品に弱い

 

【おデブの習慣015】ストレスで食べてしまう

 

【おデブの習慣016】結果を早く求めるがあまり、すぐ〇〇〇に走る。

 

【おデブの習慣017】〇〇は高いし腐らせてしまうから、と買わない&食べない

 

【おデブの習慣018】ごはんを食べながら〇〇の話しをする。

 

【おデブの習慣019】朝の〇〇をヘルシーな朝食だと思っている。

 

【おデブの習慣020】体型が隠れる服を着がち

 

【おデブの習慣021】お腹がいっぱいなのに食べる

 

【おデブの習慣022】部屋やカバン、財布の中身が汚い

 

【おデブの習慣023】睡眠時間が短い

 

【おデブの習慣024】自分へのご褒美が〇〇

 

【おデブの習慣025】生理前だから、を言い訳に食べる

 

【おデブの習慣026】お金がないと言いながら無駄な食費を費やす

 

【おデブの習慣027】おデブはデブになるものをあえて自ら好んで選ぶ

 

【おデブの習慣028】甘いものを食べちゃダメ、夜は食べちゃダメ、の「ダメダメ星人」

 

【おデブの習慣029】単純に痩せるための知識不足

 

【おデブの習慣030】自炊してれば健康的♡だと勘違いしている。

 

【おデブの習慣031】残業で夕飯が遅くなる方へ

 

 

 

 

お役に立てれば幸いです✨

 

 

 

ビューティーフードは

体の内側からキレイと幸せを叶える

一生継続可能な食事法です。

 

 

 

一緒に食べて内側からの健康美を目指しましょうアップアップ

 

 

 

 

 

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〜これを食べたらブスになるシリーズ〜

 

 

 

 

こちら過去にアクセス数

すごいことになるくらい人気記事だったので、

まとめ記事つくってみました♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こちらのコーナーでは、

 

 

 

 

一見身体に良さそうだけど

体に悪い食べ物。

 

 

 

 

を暴いていくコーナーです。

 

 

 

 

良かれと思って食べていたものが、

実はまったくの逆効果!!

だったらもったいないですよね。

 

 

 

 

ちまたの健康、美容情報は

ウソばっか!!

 

 

 

 

はい!それでは

さっそく見ていきましょーーー!!

 

 

 

 

 

 

 

 

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勘違いしてたこと、

いくつ見つかりましたか?

 

 

 

 

良かれと思ってやっていたけれど

間違っていたNG行動を見直すだけで、

体の内側からの美しさに

一歩前進ですよ〜〜〜!!!✨

 

 

 

 

 

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専門学校で

美容クッキング実習の講師‼️

(栄養士科2年34名の皆さんと♡)




今回作ったのは、、、




🇮🇹グルテンフリートマトバジルパスタ

 (トマトソースからつくりました♡)


手作りドレッシングバリエーション6種↓↓


🇮🇹バジルドレッシング

🇮🇹アボカドドレッシング

🇮🇹玉ねぎドレッシング

🇮🇹梅ドレッシング

🇮🇹キャロットドレッシング

🇮🇹中華ドレッシング



です❤️ 











トマトソースも
1から手作りで作ったよ〜❤️


イタリアンシェフ直伝の味🇮🇹











完成❤️








 みんな好みのドレッシングは

それぞれわかれていたけど、

どれもまんべんなく人気でした😊




パスタもトマトソースから作る

トマトバジルパスタは

味が深くて絶品です✨✨




パスタもホントにグルテンフリー⁉️

ってくらい、

通常のパスタとまんま

変わらなくてビックリ‼️





ご馳走さまでした〜〜❤️

 

 

 

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日本ビューティーフード協会から

新講座が続々とスタートするので、

お知らせさせてください❤️

 

 

 




・子供が勉強に集中してくれない…
・肌荒れが治らない…
・なんか体の不調を感じる…




それ、いつまでそのまま放置

しておくつもりですか⁉️



これを気にビューティーフードで

体の内側からキレイになりましょう‼️

 

 

 

 

ビューティーフードは

腸から整えキレイと幸せを叶える

一生継続可能な食事法❤️





3ヶ月かけて

マンツーでサポートさせていただきます❤️

 




 



説明会やセッションの予約は

昨日開始したばかりなのに、

既に満席になりそうなものが多数なの‼️

(締め切ってたらすみません❤️)

 

 

 

 

新講座の各説明会は11月、12月、

講座開始日は年明け1月や2月から

のものがほとんどです‼️





インストラクターごとに得意分野が違うので、

お悩み別にあなたと合う方を探してみてね❤️

 

 


↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

 




♦︎同じ塾に入ってなぜ差がつくのか?ここ一番というところで「集中力」を発揮させる食事法/合格賢脳コンサルタントkumiko
https://ameblo.jp/mimiandhr/entry-12634568789.html


♦︎思わず二度見される素肌美人になれる「肌へのごちそう」習慣/美肌食コーディネーター朝倉佑梨恵
https://ameblo.jp/risa-abidi-0907/entry-12602246504.html?frm=theme


♦︎美脳と美健食で心と体の健康をつくる/美健脳食コンシェルジュYUI
https://ameblo.jp/beautyfood-instructor/entry-12634439826.html


恋愛・婚活でお悩みの方はこちらも❤️↓↓


♦︎3ヶ月でこじらせ女子から卒業し、「心から幸せな恋愛ができる私になる方法」/恋愛婚活コンサルタント/りえこ

https://ameblo.jp/happyprincess52/entrylist.html

 

 

 

 

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このダイエット一ヶ月チャレンジで

玄米にしました。
 

3合を圧力鍋で炊いて

残りは冷凍するのですが、

解凍して食べるときに

少し時間がたつと固くなってしまいます。
 

炊きたてはふっくらしていて

とてもおいしいのですが。


解凍して食べるときのやり方や

コツがあったら教えて下さい。
 

 

 

 

という質問をメンバーさん

からいただいたので

ブログ読者さんにも共有しますねん〜♪

 

 

 

 

 

 

 

まずNGなのは、

 

 

 

ご飯が冷めてから

ラップに包んで冷凍すること!

 

これをするとご飯の水分量が減り

硬くなる原因となります。

 

 

 

 

じゃあ冷凍したご飯を

柔らかくおいしく解凍する方法は?

 

 

 

 

冷凍ご飯を

ふっくら食べるために

大事なポイントは3つ♪

 

 



1、ご飯が熱々のうちにラップに包み、

粗熱が取れたらジップロック

に入れて冷凍庫に入れること。

このとき、平べったく包むのもポイント。

おにぎりのようにギュッときつく握ると

硬くなる原因となるのでNG。



2、レンチンする前に

ラップを開けて水にくぐらせ、

余分な水分を振り落とし、

もう一度ラップで包み温める。



3、チンした後、ラップを開けて

軽く混ぜて蒸らす。




ポイントは、

ご飯が熱々のうちに包むこと❤️

 

 

 

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これで、半日経ったご飯でも

解凍して炊きたてのように

食べることができますよ〜〜^^

 

 

 

 

お試しあれ♪

 

 

 

 

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