こんにちは。
日本ビューティーフード協会
代表理事 鈴木梨沙です。
暑くなってくるにつれて、
ついアイスが食べたくなること
ってありませんか？？
実は、アイスが食べたくて
仕方がないときは、
水分が足りていないとき
なんです。（がーん）
その水分不足を補おうと、
アイスを欲してしまうんですよ、ね。
普段飲み物を
とっているつもりでも、
それがほとんど
コーヒーやお茶だったりと
利尿作用のあるものだと
意味がありません。
カフェイン入りの飲み物は
利尿作用が強いため、
水分としてカウントできないんです。
また水分が足りていないと
体は空腹だと感じて
食べ過ぎてしまったり、
新陳代謝が滞ることにより
脂肪の燃焼効率が悪くなったり
すると言われています。
なので、
アイスが欲しくて仕方がない人は、
まずは水分が足りているかを
しっかり見直してみること！！
１日に必要な
水分量の目安は、
体重（kg）×30ml
だと言われています。
（体重50kgの人の場合は１日1.5ℓ）
常にペットボトルの水を
持ち歩くようにし、
こまめな水分補給を心掛けたいですね♪
また、どーしてもアイスが
食べたくなったときの
対処法としては、
バナナやみかん、
ぶどう、スイカ、ブルーベリーなど、
お好みの果物を凍らせて食べること♪
昔、よく冷凍バナナとか
やりませんでした？笑
それです（笑）
ラップに包んで
凍らせるだけなので
とっても簡単♪
最近はコンビニやスーパーの
冷凍商品コーナーに
ベリー系の冷凍フルーツ
なんかもありますよね。
それでもOK！
同じ糖質でも、
アイスを食べるより
ナチュラルな果物の方が
添加物の心配も要りませんし、
余計な白砂糖をとる
心配もありませんね♪
しかも、しっかり満足感があるので
食べ応えも抜群です♪♪
また、こういった
ナチュラルな素材を使って
自宅で出来る簡単ヘルシーアイスの
レシピも検索するとたくさん出てきます❤️
チョコ
https://cookpad.com/recipe/4215241#share_line
ピーカンナッツ
https://cookpad.com/recipe/3430794#share_line
ピスタチオ
https://cookpad.com/recipe/3427218#share_line
長芋
https://cookpad.com/recipe/1875577#share_line
これからどんどん暑くなるにつれ
アイスも食べたくなりますが、
白砂糖や乳製品の塊が
体にいいはずないので😅
体の内側からキレイを目指す人は
アイスもナチュラルな素材を使って
自宅でヘルシーに楽しもうね〜〜❤️
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