うれしい報告がある。冬季間の体力づくりで始めたウォーキングや階段登りなどの有酸素運動で、最大酸素摂取量が0.1ポイント上昇して1分間に3.2ℓになった。70歳代の標準は2.9ℓで、高い範囲に入った。２月３日からずっと3.1ℓだったものが、約20日で目標をクリアしたことになる。身体を動かすエネルギーを作るには酸素が必須で、この摂取量が大きいほど強度の強い運動を長い時間続けることができる。そればかりではなく、酸素の摂取量が増えれば、生活習慣病の予防に効果があると言われている。
身体活動量が多い人、よく運動を行っている人は成人病ばかりでなく、メンタルヘルスや生活の質の向上にも貢献する。そのためには身体持久力がぜひとも必要で酸素摂取量を増やすことはその土台となる。年齢ととも減少していく量を維持し、多少との増加させるためには息の長い毎日の運動が必要になる。
昨日、霞城公園で梅が咲いた。例年より2週間も早い開花である。タンポポやオオイヌノフグリ、マンサクなど、春の花も咲いている筈だ。春を訪ねて、戸外の運動はますます楽しくなる。
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