パニック障害を克服していくには、症状や不安など味わうことを避けてきた事に向き合う必要があります。
ただ闇雲にその状態に向き合う事は、単なる苦行でしかなく継続はできません。
スモールステップで少しずつ負荷をかけつつ、訓練していかなくてはなりません。
それでは症状や不安に向き合うとは、いったいどんなことを訓練の中でしてくればいいのでしょうか。
それは以下の通り。
①自分の思考の行方を観察
②症状の行方を観察
それによって得られることは、症状というのはただそれだけで大きく拡大していくわけではなく、思考の力が加わった時に、症状が大きくなるということ。
この理解が進むと、思考の暴走、そして症状への恐怖感が減少してくるのです。
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