人を健康にするのが大好きな

ウォーキング＆エゴスキュー講師の櫻田です

 

 

今月からは3か月ぶりに

3ヶ月コースがスタートしましたが

久しぶりに再会した方も多く

とっても嬉しかったです

 

 

ウォーキングとエゴスキューの

各レッスンの最初には

ブログでも紹介した

ぶら下がり健康器や縄跳びなど

様々なアイテムを

みなさんに試していただきました❣️

 

 

みなさん基本的な体力はあるので

次々とこなしてましたが

あちこちから

「はぁ〜」とか「ふぅ〜」という

声が漏れておりました　笑

 

 

レッスンでおこなっているのは

ということですが

20分筋肉を動かすと

成長ホルモンが分泌されるそうです

 

 

成長ホルモンというと

子供が成長するためのホルモン

というイメージもありますが

分泌量が増えると

大人にもメリットがあります

 

 

✅体の物質をエネルギーに変える

✅疲労を回復させる

✅体の調子を整える

✅意欲や活力を生み出す

✅若さを保つ

✅精神的な安定をサポートする

✅血圧を正常に保つ

✅脂肪を分解させる

✅コレステロール値を低下させる

など

すごい効果ですね！

その他お肌が美しくなるそうで

若返りの効果が期待できますね〜

 

 

成長ホルモンは

寝ている間にも出ていて

しかもその時間は

午後10時から夜中の2時までの

4時間だという説もあり

その時間を「ゴールデンタイム」と呼びますが

 

 

先日のテレビ番組に

郷ひろみさんが出演されていて

美と健康にこだわる郷ひろみさんは

22時には寝ているようです😱

 

 

深い眠りが成長ホルモンを促すようで

その時間に寝られない方や浅い眠りの方は

運動すると良いのですよ〜

私は毎日0時を過ぎてから寝るので

運動で成長ホルモンを分泌させます

 

 

 

昨夜は美しいお花を発見

私の洋服の色と似てました〜 
娘と食事に行った帰りでした

「番」さんは娘がお世話になっている

美容師さんが

木・金曜日だけお手伝いしているのですにごり酒の飲み比べもできます娘はあまりお酒を飲まないのに

なぜか日本酒だけ好きなのです
私は日本酒はあまり得意ではないのですが

辛口のセレクトが飲みやすかったです

 

 

こちらは娘向きの

香りが良い甘めのセレクト

お料理も丁寧で美味しい

良いお店でした〜

 

 

帰りに新しく出来た居酒屋さんに寄り

お惣菜を買おうと思ったら

レッスンに参加されている方が飲んでいて

少しだけ合流しました〜

楽しかったです❣️

 

 

 

 

今日からは

毎日雨の天気予報です

九州では大変な被害ですね…

これ以上の被害が出ない事を心から願っております

 

 

明日はオンラインレッスンです

とても遠いところからのお申し込みもあり

ありがたいです

成長ホルモンがたくさんでるように

全身をたくさん動かします

たくさんのメリットを享受してくださいね

レッスンについては『ホームページ』をご覧くださいませ。