こんばんは
人を健康にするのが大好きな
エゴスキューEサイズトレーナーの櫻田です。
寒くなってきてから
腰・ヒザ・腕が痛む
という方が多いようです…
その原因は
寒いと血管が収縮するため
血行不良を起こしてしまうからです。
血行不良が起こると
筋肉に取り入れられる
酸素の量も減り
酸欠を起こした筋肉は
硬く伸びにくくなり
足がつりやすくなったり
神経を圧迫して痛みを感じるのです。
この季節
紅葉はキレイですが🍁
やがて全てが確実に落ちます
お庭のあるお家にお住まいの方は
この季節は恐怖ですよね…
腰の痛みが出やすい事のひとつが
庭仕事の後です。
しゃがんでの除草
落ち葉をほうきで掃く
落ち葉をチリトリにいれる
しゃがんでゴミ袋にいれる
この動作が本当に辛いのです…
落ち葉の種類によっては
ほうきを1回動かすだけで
チリトリに入ってくれる
素直な形の落ち葉もあれば
地面にくっついて
何回も掃かないと入らない！
というクセの強い落ち葉もあります…
ほうきは昔ながらの
竹のほうきが
一番葉が絡みやすいのですが
キレイに揃った柔らかいほうきは
結構大変なものです。
チリトリも
腰をかがめないで使用できるのは
そんなに体に負担がかからないのですが
多くのチリトリは柄が短く
腰をかがめる事になります…
今探してみたら
腰らくちりとりという製品もありました〜
ダイソーでも100円ではないけれど
ほうきコーナーの奥にありますよ〜
よく使用される方は
柄が長いのを選ぶと良いですね〜
私も以前は一軒家に住んでいて
庭には本当に悩まされ
手入れが必要ない
マンション住まいを選んだのです。
またもっと寒くなると
灯油タンクを持つ
という機会も多いと思います。
北海道など灯油の消費が多い地域は
家の外に設置された大きなタンクがあり
直に灯油を入れる事ができるため
タンクを持つ機会は少ないのですが
東北などは
自分で灯油タンクを
ガソリンスタンドなどに運びいれて
購入することが多いです。
先日お聞きしたのは
レッスンに通っている方が
一気に灯油2個分を購入され
それを手持ちで運ぶそうです😱
1タンク18リットルで15.5kg
2タンクだと31kgですよ‼️
しかも女性です‼️
全然平気だそうで
すごいパワーです〜
先日知人がギックリ腰になったそうで
重いものを持ったと言うので
聞いてみたら
3キロを持ったそうです…
男性なのに…
エゴスキューと言うのがあると伝えました 笑
腰が辛いと感じたら
エゴスキューの
このポーズをお試しください
台の上に足を乗せます
お尻と膝の角度は90度になるように
ヒザの間はこぶしひとつ分開け
腕は斜め下45度に開き
5分間キープするだけです。
エゴスキューについて
少しでも知りたいという方には
以下の冊子を郵送しますので
「コチラ」
の内容に
の内容にエゴスキュー冊子希望とご記入の上
送信してくださいね
痛みがあるとストレスになります
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