＼ 印笑in・showコーディネーター／

Healthy Ｃondition Ｍaster

(顔ケアと睡眠に特化した専門家)

Mariyanこと樋口まり です

 

みなさんにお目にかかれて嬉しいです

フェイスエクササイズ（顔体操） 

質のイイ睡眠について 

お伝えしています

はじめましての方はこちらProfile

ご無沙汰しております!(^^)!

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は毎日UPしているのに

ブログは・・・　失礼しております

 

告知ばかりでごめんなさ

stand　ｆｍで番組を開設し

ゆる～く　楽しくやっています

 

また　ぜひお立ち寄りください

ご無沙汰しています

期日のある仕事に追われていて

必死のパッチ

 

語彙力のない私にとっては

能力のないPCをフル活動させ

動作速度が低下している状態です( ;∀;)

 

首もパンパン

顔の浮腫み＆血流は⤵

ダメダメ

ってことで

 

胸鎖乳突筋のマッサージで乗り切っています

場所は

首を前後左右に動かす役割で

頭と体を繋ぐ首に　耳の後ろから鎖骨下まで繋がっている

左右斜めにはしっている筋肉です

不自然な姿勢と

姿勢が悪く　顎を突き出した状態にあると　肩こりになり

血流が悪く　顔の浮腫み発症！

 

改善方法は

肩甲骨を動かす体操　＆　胸鎖乳突筋　のマッサージ

 

用意するのは

両手親指＆人差し指

最後に五指

 

先ず

この赤線に添って

三指（人差し指・中指・薬指）で

耳の付け根くぼみを軽く×10揺すります

次に

親指と人差し指で

ゆるーく　ゆるーく　ゆるーく　ゆるーく

つまみ

左右に優しく×10　揺らします

上から下に向けて　鎖骨下に向けて

30秒程

 

次に

五指で上から下に優しく×10なぜます

 

肩甲骨運動

両手を手のひらを下に向けて

肩と同じ高さに上げます

※肩が上がらない様にする

 

次に

その高さを維持し水平に後ろに引きます

これを息を吐きながら引く

水ながら元に戻す

 

を繰り返してください

 

しめは

頭部マッサージ

以上

取り組んでみてください(^^)v

 

 

 

ほなほな　

素敵な日曜日をお過ごしください

 

 

フォローお願いします(#^^#)

 

 

ほなほな

お忘れ物ありませんか？

いってらっしゃーい！

 

あれ？

どこかの番組みたいですね('◇')ゞ

 

 

 

 

 

 

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