ポイントレッスン毎日の継続が大事★
自粛中の生徒さん達にポイントレッスンを送っています
1つ目は
毎回レッスンのスタート時に行っているマインドフルネス呼吸法です
楽な姿勢で座った状態で
背筋はきちんと伸ばして「今・ここ」を意識して呼吸に集中します
深く吐いて吐き切ってから
吸って吐いてを5分位繰り返します
途中雑念が浮かんで来て注意がそれても
そんな自分を俯瞰するイメージで
呼吸に意識を戻して続けてみてくださいね
集中力が高まりストレス解消に効果大と言われていますよ
もう1つは
弱ってしまいがちな内もも（内転筋）の強化です
椅子に座った状態で膝の間にペットボトルかクッションを挟んで
落とさないように膝の上げ下げを繰り返してください（一度に10回位）
内ももを強くすることで
インナーマッスルを鍛えて全身のバランス力を高めて行きます
転びにくい身体を作っていきましょう
いずれも長時間やると言うより
少しずつでも毎日継続することが大事です
ぜひやってみてくださいね
緊急事態宣言が解除されましたが
気持ちを緩めず油断せず
今日も生き生き颯爽と歩いて行きましょう
最後にお知らせです♪
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