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産後太りから痩せた後、
自分なりのルールを設けています。
それを今日はざっくりとお話しようかなと
思います。
１、細かいことを気にしすぎない。
栄養をとるために
これ食べとかなきゃ！
あれ食べなきゃ！
あ、これ食べちゃった…！！
太るかな！！
忙しくて１食食べてないけど
大丈夫かな。代謝落ちないかな。
とか、
そういうことは気にしすぎない
気にしすぎない、ということころが
ポイントなんだけどね。笑
何も気にしなかったら、そら太る。
でもね、大丈夫です！
そんな１食くらいで太らない！
太ったってその後、
いくらでも調整できる！
特に旅行やイベントだったり
そういう時は思いっきり楽しみましょ♡
２、たんぱく質は欠かさない。
気にしないとか言っときながら
欠かさないじゃないかーw
とか言われそうですが
体調不良とかそういう時は別ですが
野菜が多少少なくても
たんぱく質は欠かしてないです。
たんぱく質は体を作る大事なものだからね。
基本、みんなたんぱく質が少ないんだよなぁ…
３、間食したら次の食事での
糖質は控えめに
太るもとは
「糖質」と「糖質」「脂質」の組みあわせ。
間食内容によりけりだけど
今の時期はアイスを食べたら
夕飯の糖質は気持ち控えめにしています。
４、本当に食べたいのか？
自分へ問いかける。
これは年がら年中やってることw
結構ブログでも書いてるけど
お腹は減ってない
でも何か食べたい時ってありますよね？？
そういう時は自分に対して
「本当に食べたいの？？
それ本当に食べたいの？？
いや、別に食べたくないな。
じゃぁ、何で食べようとしたの？
うーん、なんとなく…w」
っていう会話で終わることが多い。
継続コース受講中の方も日々実践中♡
あるあるーー♡
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